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【pl⇒nt.】広々とした空間でパーソナルトレーニングを楽しんで頂いてます❣
パフォーマンスラボ ノリトレは想像よりも広いです
どれくらい広いか動画でどうぞ
パフォーマンスラボ ノリトレ公式HP
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【pl⇒nt.】トレーニングコーチが知っておきたい将来の楽しみ
フェンシングエペ日本代表 加納虹輝選手 （一番左）
金メダルおめでとう
ハンドボール日本代表 徳田新之介選手 徳田廉之介選手
兄弟でのオリンピック出場おめでとう
3選手とも岩国工業高校出身
感動をありがとう
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【pl⇒nt.】早く走れるより、きちんと止まれるが大事
脚が速い、遅いは個人差があり差を縮めることはなかなか難しいですが、
「きちんと止まれる」はトレーニング次第で強化できます。
止まれない選手はケガが増えます。
自分の体がコントロールできないからです。
なので競技選手に必要なのは脚が速いよりも「きちんと止まれる」
が大切です。
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【pl⇒nt.】専門学校の授業が始まりました
トレーニングコーチとして新たな領域にチャレンジさせて頂いているのが専門学校での授業です。
今年で3年目ですが、学生のみなさんに少しでも筋トレに興味をもってもらいたいと思い頑張ってます。
最初の授業では筋トレの話は一切せず、授業への取り組み方や自分の可能性の話で終わります
今回は東京オリンピックに絡めてオリンピアン3人を紹介
次回から実技ですが、いかに楽しんでもらうかがポイントです
トレーニングコーチとしての腕の見せ所です
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【pl⇒nt.】弱い選手は「敢えて」ほっておく
チームトレーニングで難しいことの一つにチーム内のフィジカル面での個人差があります。
全員が同じレベルであることはありえません。
それは仕方のない事と割り切って、強い選手にレベルを合わせます。
あたりまえの話ですが低いレベルに合わせてしまうとそれ以上にチームのフィジカルレベルが上がるはずがありません。
ここは心を鬼にして弱い選手を「敢えて」ほっておきます。
強い選手、できる選手を先頭にしてチーム全体のレベルを上げる必要があります。
面白いもので何年もこれを続けていくと、毎年高いレベルが更新されて新入部員はその高いレベルが当たりまえの状態でトレーニングをスタートします。
その繰り返しがチーム全体を長い目で見たときに大きなレベルアップに繋がっていくと思います。
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【pl⇒nt.】トレーニングコーチが知っておきたい熱中症対策
トレーニングコーチの熱中症対策は5月ごろから始まります。
本格的な暑さの前に「暑熱順化」が必要です。
なので水分補給をしっかりすることを前提に、敢えて太陽の下でトレーニングします。
これも程度が難しいのですが、少しづつ少しづつ体を暑さに慣らしていきます。
そして夏本場に入るとフォームより選手の顔色を見るようにします。
明らかにおかしい場合は躊躇なく休ませます。
選手の中にはキツそうにしていても、実は全然大丈夫ということも多々ありますので熟練の判断が必要です
最近では水分は自由に摂るように指示しています。
ただ、「試合中、飲みたいタイミングで飲めるとは限らないよ」と一言添えてます
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【pl⇒nt.】のりさんおススメ！おしぼりサービスヾ(≧▽≦)ﾉ
今回はおススメ商品ではなく、おススメサービス
クライアントさまからアドバイスを頂き、筋トレ後のお客さまにキンキンに冷えたおしぼりで顔や手を拭いていただいてます
これが大好評
特に暑い夏には最高ですね
おしぼりはちょっといいおしぼりを使用
パーソナルトレーニングジムを経営しているみなさん
これ、おススメです
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【pl⇒nt.】トレーニングコーチが知っておくと便利なトレーニング法
トレーニング方法は回数×セット数だけではありません。
のりさんがよくやるのは時間制
ベースになる考え方は『タバタ式トレーニング』
20秒トレーニング+10秒レストの30秒を8セット。
計4分間のトレーニング方法ですが、これをアレンジして
40秒トレーニング+20秒レストの1分間×4分～6分
45秒トレーニング+15秒レストの1分間×4分～6分
90秒トレーニング+30秒レストの2分間×4分～6分
などの方法を多用しています
トレーニング時間は、チームの状況やレベルに合わせて変化させます。
またレベルが上がってくれば上記のレストタイムをトレーニングに変えることも可能です。
例えば40秒+20秒だと
40秒その場駆け足+20秒腕立て伏せ×4分～6分
というとんでもなくキツいトレーニングになります
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【pl⇒nt.】トレーニングコーチが知っておきたい嬉しいお金の使い方ヾ(≧▽≦)ﾉ
まずはこの3人におめでとうを言わないといけません
2020TOKYOオリンピック
ハンドボール日本代表 徳田新之介選手、徳田廉之介選手
フェンシング日本代表 加納虹輝選手
3人とも岩国工業高校出身で、
3人ともノリトレ経験者
いや、ホントにウレシイ
ということで先に決定していた加納選手の応援バナーをつくりました
徳田兄弟分も発注済みです
こういうことにはいくらでもお金をかけたいです。
というか、こういうことにお金を使わせてくれてありがとう
って感じです。
ちなみにハンドボールで代表に内定した湧永製薬の成田幸平選手もノリトレ経験者
今回のオリンピックにはノリトレ経験者が4名参加
これもまた嬉しいです
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【pl⇒nt.】のりさんお試し中！ グロング ホエイプロテインヾ(≧▽≦)ﾉ
ダイエットに飽きて今度は増量中ののりさん。
プロテインを2種類使い分けてます
1つがウェイトゲイン
そしてもう一つがホエイプロテイン
ウェイトゲインは1日2回
ホエイプロテインはトレーニング後に飲んでます
いま飲んでいるホエイプロテインがこちら
開封するとほのかにフルーツの香りが
冷水に溶かすとこれが美味い
しかもよく溶けます
ほとんどダマもできません
グロングホエイプロテイン。
おススメです
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