【pl⇒nt.】トレーニングコーチが知っておくと便利なトレーニング法

トレーニング方法は回数×セット数だけではありません。

のりさんがよくやるのは時間制

ベースになる考え方は『タバタ式トレーニング』

20秒トレーニング+10秒レストの30秒を8セット。

計4分間のトレーニング方法ですが、これをアレンジして

40秒トレーニング+20秒レストの1分間×4分～6分

45秒トレーニング+15秒レストの1分間×4分～6分

90秒トレーニング+30秒レストの2分間×4分～6分

などの方法を多用しています

トレーニング時間は、チームの状況やレベルに合わせて変化させます。

またレベルが上がってくれば上記のレストタイムをトレーニングに変えることも可能です。

例えば40秒+20秒だと

40秒その場駆け足+20秒腕立て伏せ×4分～6分

というとんでもなくキツいトレーニングになります

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