続きです。
椅子に座ったままでの坐禅指導をしていただきました。
それでは席を後ろ向きにしましょうかね。
五分くらい、作法を簡単に説明をして、３０分くらい座ってみたいと思います。
まずですね、
椅子に腰掛けて頂いた時に、背もたれがありますが、せっかくの背もたれは利用しません。
背もたれから離します。
要するに、自分の力で背中を伸ばすということです。
それでは下のほうからやりますが、
足を肩幅くらいにちょっと開いて頂いて姿勢を起します。
顎を引きます。
顎を引くっていうのは、頭を垂れるってことではないんですね。
頭をまっすぐにしたまま、顎を引き寄せる。
でそれから膝の上に置いた手を両方仰向けにいたしまして、左手の上に右手を、
そして親指の先を軽く触れ合わせてそこに楕円形を作ります。
そしたら肩の力を抜いておろします。
下ろした位置はあまり前の方に出すと肩を引っ張りますから、できたらお腹の方に触れるように寄せてください。
そして肩の力を抜いてください。
次に口の処理です、
口は結んで頂いて、舌べろの先を上歯の付け根に少し着くようにします。
そして、唇、歯、を結びます。力を抜いて体が萎むような感じで息をずーっと吐いてください。
吐ききったら大きく息を吸ってください。
そしてゆっくり吐きます。
三、四回そうやって腹式の深呼吸をして頂いたら、静かに止まって、これから３０分位座ります。
鳴り物を入れますので次の鐘がなるまでの間
もう一つは目の処理ですが
目は開けて頂いて座ります。
これはなかなか話をしているのだけども、目を瞑って座られる方が圧倒的に多い。
座禅は目を開けて座るのが一応正式と言っていいでしょう。
それには深い訳があります。
目を開けて座る。
だいたい前方45度位の視線にして頂く。
そうすると半眼位の目の開きになりますので、そういった形で目を処理します。
ここまで出来たら、椅子の場合はですね、ちょっと作法が変わりますが
体を少し左右にゆっくり振ってください。
曲げてください。
それは上半身、腰から上の体を楽にします。
緊張を解す意味がございますので力を抜いてゆっくり左右に曲げていって、
その時に息を吐いて曲げてもらうとさらに効果があります。
そして息を吸いながら元に戻して、腰の付け根からずーっと
四、五回そうやって体を緩めて頂いたら中央に止まって頂いて、
今度は息をゆっくり静かに全部吐き切って頂きます。
坐禅３０分しました。
坐禅の途中、老師は静かな声で、
目を開けて下さい。
目の前の様子が見える、いろんな音がします。
それらは考え事ではありません。
見たもの、聞こえたものに価値判断をしなければ、事実そのものに触れています
と語られ更に坐禅は続きます。
（以上、その後、禅話続きますがまだまとめていませんので、ここまでです。
主催のＦ志貫様には心より感謝申し上げます。）
井上貫道老師 坐禅 で検索してこちらを見て頂きましてありがとうございました。
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