おはようございます。
竜人(りゅうじん)です。
今週は体内環境の正常化をテーマにしていましたので、朝少しでも体を動かすため
ヨガ続けています
仕事で疲れていたり、不安なことがあったり、緊張してると気がつかないうちに体が硬くなってしまうことがあります
自分の体のことなのに、意外と気がついていないんですよねー
毎日ヨガしていると、体を動かすことで緊張している体の状態を知ることができるこで、心と体を一つにする過程で緊張をほぐしたりできるんです
そして、体を動かしているときは、呼吸を止めないように、ゆっくりと深呼吸しながらというのがコツで、この呼吸があることで体の内面を感じるのです
ヨガのポーズを知らなくても、椅子に座ったままなら、お腹を凹ましたり膨らましながら深呼吸するとか。
手を伸ばしてゆっくり背伸びしながら深呼吸すると、どんな感じかわかるんじゃないかなーと思いますので、お試しあれ
