健康対策に体温アップをしましょう！冷えは病気の元！ウイルス対策にも！

世の多くの人が悩まされる冷え性…。

入浴やカイロなどで一時的にはしのげるけど、できることなら根本から治したい！

ということで、冷え性の原因と体質から改善していく方法をご紹介します〜♪♪♪

冷え性の原因は「血の流れ」にあり! 　体の熱を運ぶのは「血液」。何かの理由で、

体の末端まで血液が行き渡らないと、手足が冷えていきます。

血行を良くして足の先までしっかり熱を運ぶためのポイントは4つ。

運動すること。

運動は熱を作ります。また、筋肉がおちると血液を送るポンプの作用も弱くなり、

その分血の巡りが悪くなるので、とにかく汗をかくまで運動すること。手足が特に冷える人は、やはり手や足をよく動かすスポーツがいいでしょう。

　　　また、日ごろから手や足のマッサージをして血の巡りを良くするのも効果的です。

骨格のゆがみを直す

体のどこかで異変が起こると、その周辺の筋肉が緊張することで血管が圧迫され、

血液の流れが悪くなって冷え性になる場合もあります。

今までは冷え性ではなかったのに、ひざを悪くしたら足先が冷えるようになってしまった

という例も。　

ストレッチポールや整体などで骨格を矯正すると、

血行が良くなって冷え性が改善されることもあります。
足湯の交代浴と、シャワー入浴習慣×

血行を良くするためには、冷たい水と熱いお湯に交互に足をつける交代浴が効果的です。

急激な温度変化で血管を刺激し、収縮と拡張を繰り返すことで血液の流れを活発化させる

リハビリ法です。

お湯と水の入ったたらいを用意して足を交互につけるのがいいでしょう。

お湯：3〜4分、水：1分の割合で足をつけ、20分ほど繰り返しましょう。

週3回、できれば毎日継続して行うことが大切です。

三井温熱治療器・銀盤浴足温器は手軽で効果的な方法です。
体を温める食材と飲料

塩は血管の中をむくませ、血行を悪くします（少なすぎるのも逆効果）。

スパイスは神経を刺激して、新陳代謝を活発にします。

また、糖質を燃やし体熱を効果的に生み出すビタミンB1、毛細血管を広げて体を温める効果のあるビタミンE、体温が下がるのを防ぐ鉄分を意識して多めに取るといいでしょう。

※冷え性にはさまざまな要因があります。

心不全や腎炎など、まれに別の病気が隠れている事もあるので、

症状が重い場合は一度病院で検査することをお薦めします。