美容鍼灸と酸素カプセル、横須賀の衣笠仲通鍼灸接骨院です！
乾燥する今の季節にお肌を守る為に必要な日常のスキンケアについてお話しましたが
あらゆるトラブルを引き起こす、お肌の乾燥を防ぐために
本日は同じく乾燥肌を守るための日常生活で気を付けるべき事、
食生活に関してお話します
バランスよい食生活を…とわかっていてもなかなか難しい物ですが
何が何に良いのかを知っておくだけでも何を食べるか、が変わってきます
まず気を付けたいのは「油（脂）」
ちなみに
脂…常温で固形の物油…常温で液体の物お肌の表面で感想を防ぐ役割を担っている「皮脂膜」は身体から分泌された脂から出来ています
脂肪を摂りすぎるのはもちろん良くない事ですが、気を付けたいのは極端に脂肪の摂取を制限してしまう事
皮脂膜が不足してお肌がガサガサになってしまう事も…
悪では無い？油の役割とは
特に不飽和脂肪酸であるオメガ３、オメガ６は細胞膜の材料となるものであり
不足するとお肌の細胞の入れ替わり（ターンオーバー）が乱れます
食事での保湿
人類が初めて○○した話
実は美肌にも良い脂～シリーズ「魚…孫は優しいのサ」
脂質といってもなんでもかんでも沢山摂れば良いという訳ではないのでご注意を！
そして、もちろん肉体の主な成分となる「タンパク質」
タンパク質が不足してもターンオーバーは乱れます
お肌の保湿の三大要素と言われるのは、先に述べた「皮脂膜」
そして「天然保湿因子（ＮＭＦ）」と「細胞間脂質」です
ＮＭＦと細胞間脂質はターンオーバーが乱れる事で正常に生成されなくなるので乾燥肌を作ります
近年、日本人のタンパク質摂取量は減少傾向にあります
…やっぱり美味しい物は糖質と脂ですものねぇ
筋肉の材料ともなるタンパク質の摂取不足は
筋肉量減少→基礎代謝低下→肥満増加
にもつながっていると言われます
美しく、健康でいるためにはやはり食生活の見直しは大切ですね
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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