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骨折の話が続きましたが





出来れば、骨折などしたくない物


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特に女性は年齢とともに骨が弱くなりがち





「骨粗鬆症」と言われる状態ですね





骨は年齢と共に、どうしても弱くなってしまいます





骨に含まれるカルシウムの量を「骨量」とか「骨塩量」と呼び、




単位面積当たりの骨塩量の事を「骨密度」と呼びます








骨というのは固い物なので、一度出来上がったらもうそれがずっと使われていると思われているかたもいらっしゃるかもしれませんが




実は、骨も中身は頻繁に入れ替わっていますびっくり





骨芽細胞という細胞が新しい骨を作り




破骨細胞という細胞が骨を壊します




つまり、壊されてまた新しく作られ…を繰り返しています






「なんでわざわざ壊すの…?ショボーン





と思われたかもしれませんが、壊されないと古い骨ばかりになってしまい、硬くなってしまいます






硬くなる…といっても丈夫になるという訳では無く、「柔軟性」が無くなった骨になってしまいます




つまり、衝撃を受けた時にもろい骨になってしまいます




「大理石病」という病気では、骨が大理石のように硬くなってしまい、もろくて折れやすい状態になります




柔軟性を保つために、入れ替えられているのですねウインク





新しく骨が作られる為には骨折してしまう負荷の10分の1くらいの力がかかると言われ




その負担は身体の軸に対して垂直にかかると良いとされます




運動として良いのは「スクワット」




普通に歩くことでも重力で垂直の負荷がかかるので骨量を増やすのには有効です






この負担がかかっていないと、新しい骨が出来ずに古い骨は壊され吸収され…




骨が弱くなります





寝たきりの方の骨が弱くなるのはこの為です





宇宙飛行士も、無重力状態で過ごしていると骨がスカスカになってしまいます





そうならないために、宇宙船の中で機械をつかって体に負荷をかけるそうです

(それをやっても地球に戻ってからしばらくは大変だそうですが…)




骨が弱くなってから骨量を増やすのは大変です




今の内に、運動を始めて骨を丈夫にしておきましょう!おねがい





最後まで読んでいただき、ありがとうございました!
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