昨日に続いて感想を予防するお話し
洗顔の仕方に注意して皮膚を守っている脂（皮脂）を流し過ぎてしまわない習慣も大切
そして内側からも…
上手に脂を補う食事についてお話しします
女性は30代から急激に皮脂が減少し、皮脂膜がお肌を守れない為に肌トラブルが起こります
洗顔で減る事が無いよう気を付けたり、外からクリームで補う事も大切ですが
食事で中から補う事も大切です
特に油では
オメガ３系油（αリノレン酸）
亜麻仁油（フラックスオイル）エゴマ油（シソ油）等の調味油を活用したり
食材では青魚（アジ・イワシ・サバ）、栗、枝豆、カリフラワーなどでも多く摂取できます
オメガ３系の油は加熱で酸化しやすいので、調味油は加熱せずにドレッシングとして使う等気を付けましょう
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