おはようございます！
少し雲があるけどいいお天気になりそう
今日の朝ごはん、スープに少し凝ってみました
最近ちょっと流行り？の泡を立ててみました.
フレンチなんかでよく見かけますよね、泡.
ブレンダーで簡単にできました！
ブレンダーがなければ、ハンドミキサーでもできると思います～
泡のほうれん草スープとフレンチトーストの朝ごはんです
全体で１人分533Kcalです.
＜泡のほうれん草スープ＞
ブレンダーで混ぜた後、加熱することで泡が立ちます.
１人分：154Kcal
材料：３人分
ほうれん草 １束
牛乳 600cc
塩 小さじ1/2
作り方：
１．ほうれん草１束を多めのお湯でゆでる. ２～３分ゆでたらざるにあけ、水にさっとさらす.
４．鍋に入れ、泡が立つまで４～５分弱火で温め、塩小さじ1/2を加える.
＜フレンチトースト＞
シンプルなフレンチトーストです.
フランスパンは細いフィセルを使いました.
普通のバゲットなら３切れの分量です.
一人分：280Kcal
材料：３人分
卵 １個
牛乳 100cc
フランスパン（フィセル） ６切れ
バター 20g
はちみつ 大さじ６
作り方：
１．フランスパンは厚さ4cmに切る.
２．ボールに卵１個、牛乳100ccを入れてよく混ぜ、１のパンを浸す. ５分くらい浸し、吸い込みが足りない場合は軽く絞ってまた漬ける.
＜ペッパーチキンソテー＞
上にピンクペッパーをのせて、可愛く盛り付けました！
脂を使わずヘルシーに焼きます.
１人分：119Kcal
材料：３人分
鶏もも肉 1/2枚（150g）
粗挽コショウ 小さじ1/2
塩 小さじ1/4
レタス 適量
ピンクペッパー 少量
作り方：
１．鶏もも肉1/2枚は３等分し、塩小さじ1/4を全体にすり込む.
朝からしっかり食べて、息子君も主人も元気に出かけていきました！
私も頑張ってきます！
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
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＜泡のほうれん草スープ＞
ブレンダーで混ぜた後、加熱することで泡が立ちます.
１人分：154Kcal
材料：３人分
ほうれん草 １束
牛乳 600cc
塩 小さじ1/2
作り方：
１．ほうれん草１束を多めのお湯でゆでる. ２～３分ゆでたらざるにあけ、水にさっとさらす.
４．鍋に入れ、泡が立つまで４～５分弱火で温め、塩小さじ1/2を加える.
＜フレンチトースト＞
シンプルなフレンチトーストです.
フランスパンは細いフィセルを使いました.
普通のバゲットなら３切れの分量です.
一人分：280Kcal
材料：３人分
卵 １個
牛乳 100cc
フランスパン（フィセル） ６切れ
バター 20g
はちみつ 大さじ６
作り方：
１．フランスパンは厚さ4cmに切る.
２．ボールに卵１個、牛乳100ccを入れてよく混ぜ、１のパンを浸す. ５分くらい浸し、吸い込みが足りない場合は軽く絞ってまた漬ける.
＜ペッパーチキンソテー＞
上にピンクペッパーをのせて、可愛く盛り付けました！
脂を使わずヘルシーに焼きます.
１人分：119Kcal
材料：３人分
鶏もも肉 1/2枚（150g）
粗挽コショウ 小さじ1/2
塩 小さじ1/4
レタス 適量
ピンクペッパー 少量
作り方：
１．鶏もも肉1/2枚は３等分し、塩小さじ1/4を全体にすり込む.
朝からしっかり食べて、息子君も主人も元気に出かけていきました！
私も頑張ってきます！
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