おはようございます！
産後ダイエット開始の写真を撮った時（右側）は、
自分がまさか
ダイエット記録をここまで続けていたり
大会に出てたりするなんて思ってなかったですよ
個人的にお腹がスッキリしてきたなって感じてるのです・・・
これは本当に
過去の自分ならびっくりしていたのですが
お腹痩せは、
ハードなトレーニング、腹筋
していません！！
決して腹筋することを
否定しているわけではなく
私がハードなトレーニング苦手なのもあります
（短時間→２分とか５分とかでハードなのは好きです。笑）
体型を変えるためには
・完璧主義にならない（〜しなきゃ！ストレスストレス・・・にならない）
・過程を楽しむ、理想の自分を想像できていること
・食事もバランスよく、自分にちょうどいいを理解できていること
特に食事
量を減らすよりもまず、
何を自分は食べたのか
把握すること、振り返ること、次への改善を考えることの繰り返しが本当に大切でした〜！
できれば1週間、記録してみてください。
1日だけではなかなか判断できませんから、
まずは1週間写真だけでもいいかと思いますよ
この１週間、満足度はどうだった？
外食多かった？
野菜はとれていた？
タンパク質はどうだった？
塩分多くなかった？などなど・・・
自分が続けられることをするしかない！
今日やることは、
未来の自分への投資ですね♪
それでは、今日も口角あげて頑張りましょう( ◠‿◠ )
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