暖かくて風がひんやり気持ちいい日は信濃川土手でウォーキング🚶♀️
3ヶ月前に坐骨神経痛を患ったのでウォーキングも再開できて嬉しい
坐骨神経痛の筋膜炎って本当に痛いし、痛くて眠れない
片足動かないので家事も片びっこ引きながら、痛っ！と呻きながら
一生この痛みが続くなら生きて行くのが辛いと、どん底だった🙍
幸いにも良き整体師に出会い見事回復した
だからウォーキングできる喜びがひとしおだ
最初は平坦な体育館のウォーキングから10分、15分と、少しずつすすめ、痛くなったら休むを繰り返し、ウォーキング前、ウォーキング後のストレッチ、温浴、痛い時は絶対に無理をしないことを守って３ヶ月後、初の外でのウォーキングだった
本当に気持ちが良かった🎵
その後、
義母のやわらか食の食材見つけにスーパーへ
塩鱈の切り身があったから鱈のムニエルに決まり！
義母の本日のやわらか食
鱈のムニエル
いんげんのごま和え
カボチャの豆乳スープ
おかゆ
筋子タラコ(好物)
ビール🍺(土日だけビールを飲む)
カボチャは昨日の煮物をリメイク
画像の見た目はやわらく見えないけど鱈は歯茎でも潰せるし、付け合わせのホウレン草も飲めるくらいに柔らかい、いんげんもおかゆと一緒にクタクタになるまで煮て市販のしゃぶしゃぶ用のゴマドレを使っている
無理のない程度で作ってる
