By: Rachel Lutz
http://www.nbcolympics.com/news/day-life-nathan-chen
ネイサンのトレーニング時間や、食生活についての内容です。
以下要訳してみました。
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朝は７時30分に起きて、８時40分頃にリンクに着きウォーム・アップを開始、
９時30分から10時30分までリンクで練習、
そして休憩をとってから11時40分から午後1時40分まで、またリンクで練習します。
その後はジムで１、２時間のトレーニング。（合わせてだいたい平均４～５時間）
目標を達成するためには、とても集中してやる気を出さなければなりません。
カーディオベース・トレーニング(有酸素運動)はあまり好きではなく、
ウェイト・トレーニングが好き。（実生活で自転車が好きだし）
オフシーズンでのカーディオ・セッションは、かなりきついです。
とても科学的な訓練をしていますが、それは並外れたことではありません。
私のトレーニングは、力強さとパワーに基づいています。
私はまだ若いので、それほど厳しい栄養計画はなく、
今は母が私の食事を管理してくれています。（お母さんに感謝、とのこと）
食事は主に朝と夜の２回、
そして動き続けるために１日を通して小さな間食を摂る傾向があります。
朝食は、スムージー、ブレックファースト・ラップ、ヨーグルトなど。
ランチは、いろいろなミート・サンドイッチ、CorePower(プロテインドリンク)、ヨーグルト、フルーツ、
そして炭水化物をベースにした軽食になります。
夕食には、米、パスタ、ヌードル、パン等の炭水化物、魚、赤身、鶏肉などのタンパク質、
それと野菜、時にはスープがあります。
好きな軽食は、ヨーグルト、フルーツ、ケロッグの軽食、CorePowerなど。
もし食べても良いのなら、デザート特にハーシーのチョコレートが大好きです。
寿司や日本食も大好きです。食べることは大好きです。
睡眠は一番の回復になるので、毎日10時間ほど眠るようにします。
夜9時半から11時の間のどこかで寝ます。
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同じテーマで、アダム(リッポン)とジェイソン(ブラウン)のもあるみたいです。
興味のある方はぜひ。
また後ほど、プレイバック記事の続きをアップしますね。（書きかけ）
この記事を読んだら、紹介せずにいられませんでした～。
…お寿司のネタは何が好きなのかな(^^)
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