こんにちは！オヤジ@sweetsです。
本日の東京マラソンすごかったですねー！キプチョゲ選手の異次元の走り、鈴木選手の自身の日本記録に迫る走り、一山選手の素晴らしい走り！
何よりすごいのは鈴木、一山夫妻の「世界最速夫婦」のギネス記録更新！4時間26分30秒（従来記録は4時間27分5秒）！この夫婦速すぎ
さて、先日の金曜日、パティスリーシュクレでケーキ食べ放題したので、昨日土曜日は脂肪燃焼活動をいたしましたー
脂肪燃焼活動！
ブログには書いていなかったのですが、実は１月末に出場したフルマラソン以後、足首が痛くてあまり走れてませんでした。捻挫かと思っていたら、疲労骨折
先週くらいからやっと少しずつ走れるようになりました。でもまだまだジョグスピードがやっとです
骨折にはたんぱく質！！
骨折を治すにはたんぱく質をたくさん摂ることが大事。ほんとはケーキバイキングよりステーキ食べ放題が良さそうですが、やっぱスイーツですよね笑。
とりあえず走った後の朝ごはんはたんぱく質たっぷりに
トロカツオのお刺身
カツオ200g！ちょっと食べ過ぎかも
青魚には良質のたんぱく質がたっぷり！
温野菜！
食物繊維もちゃんと摂りまーす！キャベツともやしの温野菜にタマネギポン酢をかけると美味しい〜
たんぱく質追加投入！
目玉焼きと自家製鶏胸肉ハムのソテー。良質のたんぱく質たっぷりです
塩分補給！
汗で失った塩分補給にはお味噌汁！たっぷりのわかめと白ねぎが美味しいのです
炭水化物は控えめに！
麦ご飯250g
ほんとはマンガ盛りしたいところですが、ケーキ食べ放題した翌日はがまんがまん
超特盛が食べたい！
京都市内にあるケニアというお店のごはん盛り具合チャートですゆっくり走って脂肪燃焼したためお腹が激減りで、超特盛くらいは食べられそうでした～！でもここで超特盛食べると完全に元の木阿弥ですよね(⌒-⌒; )
以上、オヤジの脂肪燃焼＆骨折ケア活動でした！！
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