まごわやさしい！オヤジのダイエット(^▽^)/

こんにちは！zzooxです。

このブログで何回か（と言うかしつこく…笑）書いてますが、現在オヤジはダイエット中です

昨日、不二家ケーキ食べ放題で苺三昧をしたので本日はダイエット活動に復帰します

脂肪燃焼！

20㎞ほど走って脂肪燃焼するつもりがランの途中から冷たく激しい雨が…最近寒すぎるので雨中ランはしたくない←根性なしです…笑。

中途半端な距離であまり脂肪燃焼できず

栄養バランス朝ごはん！

さて気を取り直して朝ごはんをいただきます！「まごわやさしいセット」

皆さんご存知だとは思いますが、「まごわ（は）やさしい」とは食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が提唱されている栄養バランスの良い食事の覚え方です！！これらの食材を含む食事がダイエットにも最適なんですよー

・ま→豆類

・ご→ごま

・わ（は）→わかめ（等の海藻類）

・や→野菜

・さ→魚

・し→しいたけ（等のきのこ類）

・い→いも類

「ま」

豆類→納豆！たんぱく質、植物繊維豊富な発酵食品！栄養成分に死角なし。お皿に盛りつけただけ…笑。86kcal！

「ご」「わ」

ごま、わかめ→わかめの酢の物＋すりごま。なんの調理もしてませんが…ストレートに素材の味を楽しみましょう…笑。15kcal！

「や」

やさい→新キャベツと鶏胸肉ミンチのロールキャベツ！新キャベツが甘くて美味しい→80kcal！

昨日の晩ごはんの残りものをレンチンしただけ！

「さ」

さかな→マグロのお刺身120g。たんぱく質たっぷりの低カロリーフード。これもお皿に盛りつけただけ…。140kcal！

「し」「い」

しいたけ、いも類→しいたけとじゃがいものお味噌！肉厚しいたけが美味しい。これはオヤジがちゃんと作りました！！45kcal！

主食！

主食は麦ごはん！大盛りで1合。これも冷ご飯をレンチンしただけ…(^_^;)580kcal！意外と高カロリーですね～

以上、超手抜き「まごわやさしいセット」のトータルカロリーは946kcal。

ちょっと麦ごはんを食べ過ぎましたかね(･_･;

明日からはもっとストイックにダイエットに取り組みまーす（予定ですが…笑）。

いつもご愛読いただきありがとうございます。

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