こんにちは！zzooxです。
先日参加した「なにわ淀川マラソン2021」がオヤジにとって今シーズン最後のフルマラソンレースなので真面目にふりかえっておきます。スイーツブログとは関係うす〜い内容ですがご容赦くださいませ
まず、食生活です。
レース前日
マラソンレース前日は多田製茶のスイーツフェアに行きました←本来これはダメダメです…笑。前日にはカーボローディングと言って炭水化物を多めに摂りますが、他の栄養成分を含めて、トータルカロリーは普段通りが原則です。前日に炭水化物ばかり食べ過ぎでさらにオーバーカロリーですね
レース当日
レースの時はスタート4時間前までに2,000kcalの炭水化物を摂ります。この際、うるち米、もち米、小麦をバランス良く摂ること。消化に要する時間が異なるためです。これに対して、この日は、前日の食べ過ぎがたたって当日朝1,000kcalくらいしか炭水化物を摂ってません。これがレース後半の悲劇につながります…
20kmまでオーバーペースが続き、足に疲労が溜まり始めました
身体全体はまだまだ元気です！
21㎞〜30km
ハイペース過ぎて、なんと途中、ハーフマラソンの自己ベストを更新しました…笑。しかし徐々にエネルギー切れを感じ始め、26km過ぎからペースダウンします(第1の悲劇)。当日朝の摂取カロリーが少なかった影響だと思います。28㎞でベスパハイパーを補給します。今回家にジェルを忘れてしまい(第2の悲劇)、手持ちのジェルはこれだけです…
普段はあまりエイドの給食のお世話にならないのですが、30㎞付近のエイドでジェルとカントリーマアムをいただきます
31㎞〜40㎞
口溶けの悪いカントリーマアム←大会スタッフの皆様ごめんなさい、にむせながら、なんとか補給完了。ほんまに美味しかったおかげさまで36〜37㎞付近で身体が楽になりました。のこり2㎞くらいからスパートしようと心に決めて、体力温存をはかります
41㎞〜ゴール
今回は雨のレースでしたが、気温も低く、風の影響もあまりなかったので、この時期のレースとしてはコンディションは上々だったと思います。
一部、砂利道や芝生があり、走りにくく感じましたが、大部分はフラットで、混雑もなく走りやすいコースでした。
何よりもコロナ禍の中でリアルなレースを開催していただいた、主催者ならびにスタッフの皆様に感謝いたします。感染予防対策もバッチリで、安心して参加できました。ありがとうございました
レース後のごほうびケーキ
