昨日のシナモニ食べ放題のカロリーをリカバリーできたか⁈

こんにちは！zzooxです。
昨日カフェ・ド・シナモニで食べすぎた結果、やはり体重は増えておりましたショボーン
 
 
朝起きると激しい雨が降っていた。その後もやむ気配はなく、本日運動ゼロ予定ガーンまぁ家でだらだら過ごすのも楽しいですがてへぺろ
それにしても、久しぶりの激しい雨ですびっくり
こんだけ降ると逆に清々しい⁈
 
昨日は軽くしか走ってないので、それを考慮して昨日摂取したカロリーがリカバリーできたか検証します。無理に決まってるけど…笑。
 
昨日のランニング（上：朝、下：夕方）
あっ！ギリギリ合計20kmいってないガーン
 
今日はあまりお腹が空かない。いわゆる⁈食べ放題効果グラサン今朝から夕方まで食べたものは次の通り。
バタートースト：220kcal
一本満足バープロテインチョコ：183kcal
たまご&キャベツサンドイッチ：250kcal
クッキー３枚：156kcal
合計：約670kcal
カロリーイン！
　本日の摂取カロリー　約670kcal
　昨日の摂取カロリー　約5,000kcal
　合計：約5,700kcal

カロリーアウト！

　本日リカバリーラン実施できず(T . T)

　昨日のランニング　　▲1,113kcal

　基礎代謝（2日分）　▲約3,000kcal

　合計：約4,100kcal

脂肪変換予定　約1,600kcal

 

毎週毎週えらいこっちゃ…笑。
今週は晩ごはん抜いてもリカバリー無理だな…笑い泣き晩ごはんは嫁とラーメン&餃子を食べに行く予定。脂肪を上乗せしないように雨がやんだら、夜遅くても走ろっ〜っと口笛