今回はお腹が空いた時の対処法を紹介します！！
豆乳の効果といったらダイエットを思い浮かべる方が多いのでは
ないでしょうか。
実はダイエット以外にも、豆乳には美肌効果、便秘解消、
生理痛の緩和、更年期障害対策、バストアップという、
女性に嬉しい効果がたくさんあるんです！
出典豆乳の女性に嬉しい5つの効果！最大限に引き出す方法 ｜ 女性の美学
豆乳の効果
悪玉コレステロールを減少して善玉を増やす。
血圧を抑えコレステロールを排出する。
血流の流れを良くして動脈硬化や脳梗塞を予防する。
血管の脂肪を減らし脂肪の増加を防ぐ。
骨を丈夫にして髪や肌を潤わせて女性らしくする。
飲むタイミングは以下の通りです！！
食事の30分前
お腹が空いた時
夜の寝る前
朝起きた後
夜の寝る前に豆乳を飲むと褐色脂肪を増やして、
白色脂肪を減少させます。
この状態となると脂肪を燃焼させる体になるため、
寝る前に飲むと痩せやすい体質を作り、女性ホルモンの効果も
受けやすいので飲む時間としておすすめです。
出典豆乳の効果と飲む時間！朝と夜どっちがいい！？ | 自然の雑学
豆乳に含まれるトリプトファンが、幸せな気分にしてくれる
セロトニンを増やす作用があり、
イライラを防止して心を落ち着かせ快眠へと導いてくれます。
豆乳の飲みすぎには注意
1日に摂取してよいイソフラボンの量は70～75mgです。
200mlのものを1～2本、200～400ml位程度が目安です。
以上のことに注意して実践してみましょう！！
ではまた！！
