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こんにちは！
毎日1回便意が来る
カラダをつくる
小腸内調整師のざっきーです！
さて、
この記事を執筆している時は
連休明けなのですが
連休の日に
意外と多くなるご相談が
「休みだったのに
いつも疲れるんですよね...」
というようなものです
僕は普段
公式LINEで便秘のご相談に
乗らせていただいていますが
便秘と
ひとことに言っても
その原因は
食事や運動だけでなく
ストレスなど
精神的な部分も大きいので
一見便秘とは
関係なさそうなご相談にも
乗らせて頂くことが多いです
カラダが疲れていると感じる
ということは
少なからずストレスが
かかってしまいますからね
そのカラダの疲れなどにも
うまく対応することが
便秘を解消することに
繋がります
というわけで今回は
カラダの疲れ、
ストレスへの対処法について
お伝えしたいと思います！
○そもそも疲れには種類がある
便秘を解消するには
カラダの疲れ、疲労を
うまく対処する必要が
あるわけですが
そもそも「疲れ」と
ひとことに言っても
大きく言えば
2種類に分けることができます
1つが
「肉体的な疲れ」
2つめが
「精神的(心理的)な疲れ」
ですね
肉体的な疲れといえば
例えば
ランニングをしたとか
仕事をしたとか
家事をしたとか
カラダを
直接動かすことによって
溜まっていく疲れです
そして
肉体的な疲れを
回復するには
睡眠が
一番大切になってくるわけですね
もちろん栄養の補給も
必要ですが、、
一方で
精神的な疲れは
例えば
会社の職場が常に緊張しているとか
誰かと喧嘩してしまったとか
人間関係などのストレスが
原因ですね
この精神的な疲れは
脳が感じているものなので
回復するには
例えば趣味をするとか
好きな事をしたりして
俗に言う
ストレス発散をすることが
大切です
で、、
ここで気をつけないと
いけないのは
自分が今感じている疲れは
肉体的な疲れなのか
精神的な疲れなのか
それをまずは
理解する必要があるわけですね
それが
肉体的な疲れであれば
肉体的な疲れを
回復できるようなことを
重視する必要がありますし
精神的な疲れであれば
精神的な疲れを
回復できることを
する必要があるわけです
○疲れを理解しないと便秘は悪化する
「疲れ」を
ひとまとめにしてしまうと
その対処法が
本当に合っているかが
わかりません
極端な例ですが
例えば
残業もして
仕事を1日10時間したとします
さらに
仕事中に上司から
ガミガミ何か文句を
言われたとしましょう
そうすると
仕事を10時間もしたので
肉体的な疲れがたまり
さらに上司から
ガミガミ言われて
精神的な疲れも
溜まりますよね
その時に、、
「あ〜今日も仕事疲れた。
あの上司なんなの！むかつく！
もう友達と呑みに行こう！」
みたいにして
夜遅くまで友達と
呑みに行ったとすると
その分睡眠時間は
削れられて
さらに呑みに行くことで
余計に肉体的な疲れが
溜まるわけですね
つまり
呑みに行ったことで
ストレスは発散できて
精神的な疲れは
回復するかもしれないけど
睡眠時間が削られて
さらに
肉体的には疲れるから
肉体的な疲れが
回復できていないわけです
これが続くと、、
もちろんその疲労で
腸を含む
体全体の機能が落ちますし
最悪の場合
体を壊してしまうわけですね
簡単にまとめると、、
自分の「疲れ」を
ひとまとめにせず
肉体的な疲れのほうが
より溜まっているなら
その時はまず
睡眠時間を確保する必要が
あるでしょうし
精神的な疲れの方が
大きいなら
ストレス発散を
する必要があり
もっと言えば
肉体的な疲れが
あまり溜まらない方法で
ストレス発散をすることが
大切です
例えば
しっかり入浴することや
好きなものを食べる
とかですね
というわけで、、
「なんか疲れてるな...」
と感じた時は
それは
肉体的な疲労と
精神的な疲労
どちらが大きいのか
まずは
分解してみてくださいね！
【よく読まれている記事
】
いつも最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
このお話が
少しでも参考になったら嬉しいです
＜LINEでのご相談者様の声＞
・Rさんは自粛から
便秘が悪化してしまいましたが
改善されてきて良かったです！
ありがとうございます
・Kさんはお伝えした事を
しっかり実践、努力されて
改善されてきました！
ありがとうございます
・Sさんは便秘薬も減ってきて
料理のレパートリーも増えたとの事、、
嬉しいです！
ありがとうございます！
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