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こんにちは!

 

心からの笑顔を腸から作る

小腸内調整師のざっきーです!ニコニコ

 

 

 

 

お正月も終わり

この時期に気になるのが

 

正月太り

ですよね滝汗

 

 

 

僕もお正月は

何も関係なく食事を楽しむので

 

もちろん体重が増えます...笑

 

 

 

 

そして、

食べ過ぎてしまうと

 

胃や腸には

かなりの負担がかかるので

 

 

その分

便を押し出す力も弱くなり下矢印

 

 

便秘になったり

元の症状が悪化してしまうことも

 

あるわけですね。

 

 

 

 

そこで今回は、

腸の研究家の観点から

 

食べ過ぎてしまった後

それをリセットする過ごし方

 

について

お伝えしたいと思いますニコニコ

 

 

 

 

3分もあれば読めますし

 

すぐに実践できることも

あると思うので

 

ぜひ最後まで読んでいただいて

実行に移してみてくださいね!筋肉

 

 

○【正月太り】食べ過ぎをリセットする過ごし方

 

結論を先にいうと、

 

食べ過ぎてしまった後は

次の3つを意識しましょうOK

 

 

・1食だけ腸を休める
・余計に動く

・食べ順と時間を意識する

 

 

それぞれを

簡単に解説しますねニコニコ

 

 

・1食だけ胃腸を休める

 

基本的に胃腸は、

絶えず動いているので

 

 

普段の食事だけでも

 

疲れてしまうもの

なんですが

 

 

 

食べ過ぎれば

 

その

 

既に疲れている胃や腸に

追い討ちをかけること

 

なってしまうわけですね注意

 

 

 

 

そして

 

もちろんそうなると

 

胃や腸の動きは

衰えてしまいます

 

 

 

 

なので、

 

1日のうち

1食だけ固形物を食べない

 

みたいにして

 

 

胃や腸を

 

しっかりと休ませてあげる

ことが大切ですグッド!

 

 

 

 

とは言え、

極端に食事を減らすと

 

 

反動で、

 

また食べ過ぎて

しまうことがある

 

ので

 

 

翌日の1食を

スープだけにしてみる

 

くらいで十分ですよニコニコ

 

・余計に動く

カラダを動かすことが

重要なのは

 

もうご存知かと思いますが

 

 

15~20分の運動が

簡単に継続できたら

 

苦労しないですよね。。滝汗

 

 

 

そんな時は、

 

まずは

普段の生活の中で

 

余計に動けること

 

を見つけましょう目

 

 

 

例えば

テレビを見ることがあるなら

 

テレビを見ながら

少しだけスクワットをする

とかOK

 

 

 

掃除をよくするなら

 

いらない動きをしながら

掃除をする

 

など

 

 

 

それが見つかったら

 

あとは実践するのみ

 

ですOK

 

 

 

つまり、

 

ただ運動だけを

やろうとするわけではなく

 

 

今の、

普段の日常の中で

 

 

余計に体を

動かせるところを見つけて

 

 

ついでにそれを実践する

 

ということですねグッ

 

 

 

 

言ってみれば

単純なことなんですが

 

 

脳科学でも、

 

「ついで」に行うことで

継続しやすくなる

 

という事が

証明されていますよニコニコ

 


・食べ順と時間を意識する

最後は

「食べる順番」についてですOK

 

 

 

もうご存知かもしれませんが

 

野菜or汁物(食物繊維)

たんぱく質

炭水化物(糖質)

 

の順番で食べることで

 

 

「血糖値」の急上昇を

抑えることが出来ますOK

 

(脂肪になりにくくなる)

 

 

 

とはいえ

 

サラダを完食してから

 

お肉を完食して

 

その後にごはんだけを食べる

 

 

みたいな極端なこと

する必要もないですが、、滝汗

 

 

 

あくまで最初に

サラダとかを気持ち多めに食べて

 

後ろの方に

ごはんを多めに持ってくる

 

みたいなイメージですニコニコ

 

 

 

また、

そうする事で

 

太りにくくなるだけでなく

 

 

最初に食物繊維を

摂取できるので

 

 

 

後から

お腹いっぱいで

 

食物繊維を摂取できない

 

となる心配もありません照れ

 

 

 

と、いうわけで、、

 

 

 

お正月など

 

たまに

食べ過ぎてしまうのは

 

仕方のないことだと思います!

(自分への言い訳。笑い泣き)

 

 

 

大事なのは、

その後の過ごし方

 

 

つまり

 

過去は割り切って

未来に向けて行動できるか

 

だと思うのでグッ

 

 

 

✅1食だけ腸を休める
✅余計に動く
✅食べ順と時間を意識する

 

この中の

どれか1つだけでも

 

改めて

意識してみてくださいね!ニコニコ

 

 

 

 

 

 

 

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます!爆  笑

 

このお話が

少しでも参考になったら嬉しいです照れ

 

 

 

 

<LINEでのご相談者様の声>

 

Rさんは自粛から

便秘が悪化してしまいましたが

無事に改善されてきました!

ありがとうございます爆  笑

 

Kさんはお伝えした事を

しっかり実践、努力されて

改善されてきました!

ありがとうございますラブ

 

 

Sさんは便秘薬も減ってきて

料理のレパートリーも増えたとの事、、

嬉しいです!デレデレ

ありがとうございます!

 

 

 

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こんにちは!

 

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あれ、

前に出たのいつだっけ...

 

 

最近お腹の調子がすごく悪い...

 

 

今日はお腹の張りが

いつもより辛い...

 

みたいに、

 

 

便秘の症状が悪化する事

ありますよねもやもや

 

 

 

 

誰にでも一度は

経験がある事だと思いますし

 

 

 

僕も昔は、

何をしても便秘が治らず

 

腸内環境が全く変わらなかったので

ずっと悩んでいました。。

 

 

 

 

そこで今回は、

 

 

そんな、

 

まさに

スランプのような状況の時の

 

 

対処法、解決策についてグッ

 

 

このブログでも

何回か言っている事ですが

 

改めて

お伝えしたいと思いますニコニコ

 

 

 

 

ぜひ

最後まで読んでいただいて

 

参考にしてみてくださいね照れ

 

○どうしても便秘が治らない時の対処法

 

何をしても

便秘が治らず

 

腸内環境が良くならない...

 

そんな時は、

 

 

 

 

食物繊維を

たくさん摂る事が大切です!!グッド!グッド!

 

 

 

みたいな、

 

 

安易な意見

お伝えしたいのではなく、、

 

 

 

 

 

まず最初に

やるべきなのが

 

 

自分が便秘に良いと思ってる事を

一度疑ってみる

 

という事です注意

 

 

 

※先にお伝えしておくと

 

今回は少し

辛口なブログになるかもしれません。。

 

 

 

 

 

 

というのも、

 

「便秘が悪化した」

 

という結果が

あるわけなので

 

 

必ず

 

「便秘を悪化させた原因」

あるはずなんですねOK

 

 

 

 

どんな事にも

 

「結果」には

 

 

それが

良い原因にしろ

悪い原因にしろ

 

必ず「原因」があります。

 

 

 

朝起きたら、

 

いきなり

筋肉ムキムキの身体

なっている事は

 

ありえないですよね。。

 

 

 

トレーニングをしてるから

筋肉がつくのであって

 

何もしてないのに

筋肉がつく事はないはずですOK

 

 

 

 

 

便秘が悪化した時も一緒で

 

それに気付くことが難しい

のですが

 

 

必ず何かしらの原因

あるんですねニコニコ

 

 

 

 

 

そして

その時に大切なのが

 

 

自分が便秘に良いと思ってる事を

一度疑ってみる

 

という事なんですサーチ

 

 

 

人は、

 

これは正しい事だ!

 

一度思うと

 

 

なかなかそれを

疑おうとはしないものです。

 

(もちろん僕もそうです)

 

 

 

 

でも人間に

100%完璧な人はいませんよね。

 

 

 

 

つまり、

 

自分が今

便秘に良いと思っている事

 

 

100%それが本当に正しい

 

という事は

極めて低いわけです滝汗

 

 

 

 

なので僕も

 

今自分の持っている知識

お客様に伝えている事

その伝え方

 

などなど...

 

 

それが本当に正しいのか?

一番再現性がある事なのか?

 

 

疑う時間を

定期的に作ってメモ

 

 

 

常に、

 

一番再現性のある事

お伝えできるから

 

 

自信を持って

お客様と接することが出来ますニコニコ

 

 

 

 

 

つまりお伝えしたいのは、、

 

便秘が悪化してしまった時

 

何をしても上手くいかない時

 

 

自分がその時に

便秘に良いと思っている事

 

一度疑ってみましょうサーチ

 

ということ。

 

 

 

 

それが

 

ヨーグルトを食べる事

かもしれませんし

 

食物繊維を摂る事

かもしれませんし

 

運動をする事

かもしれません

 

 

便秘に良いと思っている事は

 

人それぞれ違う

思いますがグッ

 

 

 

それが何であれ

 

まずは一度

疑ってみることが大切ですニコニコ

 

 

 

そして次は、

その疑ってみた事を

 

 

辞めてみるか、

違う視点からのアプローチをして

 

 

身体の変化を観ること

が重要OK

 

 

 

 

それで

便秘の症状が良くなれば

 

もちろん良いですがグッド!

 

 

 

もし

症状が良くならなくても、

 

 

それは自分には合わないことなんだ

 

気付くことが出来ますよねひらめき電球

 

 

 

 

 

 

と、いうわけで、、

 

 

何よりまずは

 

疑ってみないと始まらない

のでサーチ

 

 

 

もし、

便秘が治らない

腸内環境が良くならない

 

というお悩みがあれば

 

 

 

 

その時にあなたが

 

便秘に良いと思って

実践していることが

 

 

 

それが腸内環境を

悪化させている原因に

なっていないか

 

一度疑ってみてくださいねニコニコ

 

 

 

 

 

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます!爆  笑

 

このお話が

少しでも参考になったら嬉しいです照れ

 

 

 

 

<LINEでのご相談者様の声>

 

Rさんは自粛から

便秘が悪化してしまいましたが

無事に改善されてきました!

ありがとうございます爆  笑

 

Kさんはお伝えした事を

しっかり実践、努力されて

改善されてきました!

ありがとうございますラブ

 

 

Sさんは便秘薬も減ってきて

料理のレパートリーも増えたとの事、、

嬉しいです!デレデレ

ありがとうございます!

 

 

 

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こんにちは!

 

心からの笑顔を腸から作る

小腸内調整師のざっきーです!ニコニコ

 

 

 

 

 

便秘を解消したり、

長期的に腸内環境を整えるには

 

やはり

 

食事内容を意識すること

必要不可欠になりますがグッ

 

 

 

そうはいっても、

 

「どんな食材に気をつければ良いのか」

 

「どんな食事内容にすれば良いのか」

 

という点が

なかなか分からないですよね滝汗

 

 

 

特に今は

 

ネットやテレビでも

情報が溢れているので

 

 

見極めるのが難しい

状況かもしれません。。

 

 

 

 

 

そこで今回は、

腸の研究家の観点から

 

 

どんな食材を使って

どんな食事内容にすれば良いのか

 

その簡単な見極め方を

お伝えしたいと思いますOK

 

 

 

3分もあれば読めますし

 

食事は腸内環境を改善する上で

超基本の要素なので

 

 

ぜひ最後まで読んで

意識してみてくださいね!ニコニコ

 

 

 

腸内環境を荒らす食べ物は色で判別する

 

大前提として、

 

その人の腸に合った食事を

することが一番大切

 

ということはありますがOK

 

 

 

それを踏また上で

 

実は

 

便秘が悪化する食べ物には

共通していることがあります。

 

 

 

 

それは

先に結論から言うと、、

 

 

色が白い

 

という事です注意

 

 

 

逆に、

 

腸内環境を整えてくれる食べ物

と言えば

 

 

色が茶色のもの

 

多いわけですねニコニコ

 

 

 

 

 

もちろん

全ての食べ物を

 

色で判断できるわけではない

ですが

 

 

 

 

例えば砂糖で言えば

 

 

白砂糖は

 

ミネラルなどの

栄養が除去されていますし

 

腸内に炎症を起こす原因にもなり

 

 

腸内環境を乱すことに

直接繋がるので

 

控えた方が良いわけですね注意

 

 

 

でも

 

茶色っぽい色の

てんさい糖黒砂糖などは

 

 

白砂糖に比べると

 

腸内に炎症を起こす

可能性は低いですしグッ

 

 

 

ミネラルなども

 

白砂糖より

豊富に含まれていますニコニコ

 

 

 

 

とは言え、

 

てんさい糖や黒砂糖も

「砂糖」は「砂糖」なので

 

 

 

どうしても甘みがほしい時は

 

質の良いオリゴ糖

天然の甘味料などを

 

 

活用できるのが

一番良いですねひらめき電球

 

 

 

 

例えば天然の甘味料は

 

こちらの

エリスリトールとかが

おすすめですよ照れ

 

 

 

 

 

 

そして、

ご飯で言えば

 

 

白色の白米には

 

食物繊維が

ほぼ"0"と言ってもいい

くらいしか

 

含まれていませんが滝汗

(100g中0.5g)

 

 

 

茶色の

もち麦や玄米などには

 

食物繊維が豊富に

含まれていますOK

 

 

もち麦には

100g中約9g

 

玄米には

100g約3~4g

 

なので

 

 

 

白米と比べると

 

6倍〜20倍くらいの

食物繊維が

含まれているわけですねニコニコ

 

 

 

仮にご飯を

1日に2回食べるとしたら

 

 

それだけでも

食物繊維の摂取量

 

かなりの差が生まれますグッ

 

 

 

 

そして

パンも同様の事でパン

 

 

 

白いパンには

 

食物繊維は

ほとんど含まれていません。

 

 

 

 

でも

 

全粒粉やおからなどで

作られたパンには

 

食物繊維が豊富に

含まれていますし

 

 

それ以外にも

 

鉄分やビタミンなども

沢山含まれていますニコニコ

 

 

 

他には、

 

うどんより蕎麦!

 

同じ事ですねグッ

 

 

とは言え、、

 

 

もちろん、

 

白砂糖や白米

白いパンとかを食べていたら

 

 

絶対に腸内環境が整わない

 

というわけではない、

ので

 

そこは

注意してくださいね滝汗

 

 

 

 

僕もパンとか

お菓子は食べますし

(おい。)

 

 

 

大事なのは

 

食事を楽しみつつ

メリハリをつけること

 

ですグッ

 

 

 

 

なので一度、

 

自分の食事を

振り返ってみて

 

 

もし

色の白いものが多かったのなら

 

少しずつ

減らしせるように

 

意識してみてくださいね

 

 

 

しつこいくらい

言っていますが、、

 

 

そういう

小さい意識の積み重ねが

 

大切だと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

【オススメの記事

【効果あり】腸内環境が整う味噌玉の作り方【簡単レシピ】

 

【脂肪も減少】腸内環境を改善する意外な食べ物

 

 

 

 

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます!爆  笑

 

このお話が

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Kさんはお伝えした事を

しっかり実践、努力されて

改善されてきました!

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Sさんは便秘薬も減ってきて

料理のレパートリーも増えたとの事、、

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こんにちは!

 

心からの笑顔を腸から作る

小腸内調整師のざっきーです!ニコニコ

 

 

 

野菜を食べるのは大切

ということは有名な話ですし

 

 

既にあなたも、

キャベツの千切りやサラダ

 

意識して

食べられているかもしれませんがびっくり

 

 

 

その時に注意すべきは

 

ドレッシング

 

ですよねグッ

 

 

 

市販のドレッシングは

 

砂糖や添加物が

多いものもありますし

 

できるだけ避けたいです滝汗

 

 

 

とはいえ、

 

生野菜のサラダを

そのまま食べるのは

 

相当な野菜好きでないと

厳しいですよね。。注意

 

 

 

というわけで今回は、

腸の研究家の観点から

 

腸内環境を整えるのに効果的な

簡単ドレッシング

 

の作り方を

ご紹介したいと思いますニコニコ

 

 

 

具体的には、

 

・腸内環境が整う理由

・具体的なつくり方

 

の順にお伝えしますね照れ

 

 

 

3分もあれば読めるので

 

最後まで読んでいただいて

 

ぜひ

参考にしてみてください!OK

 

○腸内環境を整える最強のドレッシング【効果と理由】

 

腸内環境を整えるのに効果的な

簡単ドレッシング

 

 

その結論は

 

「梅肉オリーブドレッシング」

です照れ

 

 

その効果と理由はこちら⬇

 

①悪玉菌を抑え善玉菌を増加

②腸の働きを活性化する

③炎症を抑え免疫も強くなる

 

 

まずはそれぞれについて

簡単に解説しますね!ニコニコ

 

 

 

もし、

効果はいいから

早く作り方を知りたい!

 

という場合は

読み飛ばしてください笑い泣き

 

①悪玉菌を抑え善玉菌を増加

ドレッシングには

梅干しを使用するのですが

 

 

梅ポリフェノールの摂取により

 

✅腸内の悪玉菌の増殖を抑える

✅逆に善玉菌は増やす

 

という事がわかっています👨‍🔬

 

 

 

さらに、ニンニクには

 

「がん細胞を正常な細胞に変える」

 

という

研究結果もありますよ鉛筆

 

 

②腸の働きを活性化する

 

今回ご紹介する

ドレッシングには

 

オリーブオイル

たっぷり入れますがOK

 

 

 

オリーブオイルの油には

 

✅腸を刺激して働きを活性化

✅便に付着して出やすくする

 

という効果があります💪🏽

 

 

また、梅の摂取により

 

「便通の回数が有意に増加した」

 

という事も

わかっているんです照れ

 

 

 

さらにさらに、、

 

オリーブオイルは

大腸がん予防にも効果あり

 

ですニコニコ

 

 

③炎症を抑え免疫も強くなる

 

梅のエキスには

 

炎症性サイトカイン(※)が抑制され

腸の炎症を抑える作用がある

 

という報告がありますニコニコ

 

 

※炎症性サイトカインとは

体内に存在している

炎症を促進する恐れがある成分

 

 

 

そして、

 

ニンニクで血行を促進でき

 

 

それに伴って

体温が上昇することで

 

身体の免疫も

強くできるわけです筋肉

 

 

 

肌荒れやシミの予防など

 

肌の健康のためにも

ニンニクは重要ですよ照れ

 

○腸内環境を整える最強のドレッシング【作り方】

 

ここまで

梅肉オリーブドレッシング

 

効果についてお伝えしたので

 

 

次は材料と

作り方をご紹介しますねOK

 

 

<材料>

梅干し・・・2個

ニンニク・・1片(チュ-ブも可)

醤油・・・大さじ1

お酢・・・小さじ1、

水・・・40ml

オリーブ油・・大さじ1.5

 

 

 

<作り方>

①梅干しは種をとり包丁でたたき

ニンニクはみじん切りかすり下ろす。

 

②材料を全てまぜれば完成!!

 

 

 

混ぜるだけなので

 

作り方もなにも

ないのですが、、笑

 

 

本当に簡単なので

おすすめですよ照れ

 

 

 

 

 

と、いうわけで、、

 

今回は

 

腸内環境を整えるのに効果的な

簡単ドレッシング

 

 

として

 

梅肉オリーブドレッシング

ご紹介しましたOK

 

 

 

市販のドレッシングも

もちろん美味しいのですが

 

ぜひ一度

手作りしてみてくださいねグッ

 

 

 

そういった

小さい積み重ね

 

長期的に

腸内環境を整えること

 

繋がりますニコニコ

 

 

 

 

 

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます!爆  笑

 

このお話が

少しでも参考になったら嬉しいです照れ

 

 

 

 

<LINEでのご相談者様の声>

 

Rさんは自粛から

便秘が悪化してしまいましたが

無事に改善されてきました!

ありがとうございます爆  笑

 

Kさんはお伝えした事を

しっかり実践、努力されて

改善されてきました!

ありがとうございますラブ

 

 

Sさんは便秘薬も減ってきて

料理のレパートリーも増えたとの事、、

嬉しいです!デレデレ

ありがとうございます!

 

 

 

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こんにちは!

 

心からの笑顔を腸から作る

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さて、

突然ですが、、

 

アボカドって

 

好きですか?🥑

 

 

 

 

アボカドは

 

「森のバター」

呼ばれているくらい

 

良質な脂質が豊富で

 

 

食物繊維も多く

その他の栄養価も高いので

 

 

 

便秘解消はもちろん

 

むくみの解消

脂肪燃焼効果もあるんですねグッ

 

 

 

 

というわけで今回は

 

・アボカドの栄養、効果

・簡単にできる美腸レシピ

 

の順に

ご紹介したいと思います!ニコニコ

 

 

 

 

アボカドは納豆に並ぶ

健康食材なので

 

適度に摂取して

 

腸内環境を

今以上に整えていきましょう筋肉

 

 

○アボカドの栄養と効果・効能

 

アボカドに含まれる

栄養素で

 

注目したいのは

 

良質な脂質
水溶性食物繊維
 
ですOK
 
 
まずは
それぞれについて
 
ササッと
解説していきますねメモ
 
 

・良質な脂質

 

冒頭でもお伝えしたとおり

アボカドには

 

脂肪分

多く含まれていますチーズ

(全体の20%が脂肪分)

 

 

 

脂肪分は、

 

飽和脂肪酸

 

 

不飽和脂肪酸

 

2種類に分けることができ

 

 

 

さらに不飽和脂肪酸は

 

オメガ3

オメガ6

オメガ9

 

に分けられますOK

 

 

 

 

この中で

オメガ6とオメガ9というのが

 

いわゆる

良質な油のこと

 

なんですが

 

 

アボカドはその両方を

豊富に含んでいるんですね照れ

 

 

 

 

そして

 

トイレで力んでも

なかなか便が出ない時は

 

 

便の水分がない

のか

滑りが足りていない

 

 

どちらかの可能性が

高いので滝汗

 

 

 

良質な脂質を

十分に摂取する事

 

便の滑りを良くする事ができ

力まなくても

 

 

スムーズに便を出すこと

にも繋がりますよOK

 

 

 

また、

その他の効果として

 

血液の循環を

良くしてくれる

 

という研究結果も

あります鉛筆

 

https://www.jstage.jst.go.jp/article/oleoscience/7/10/7_391/_pdf/-char/ja

(参考元)

 

 

特に、

オメガ3というのは

 

体内で作り出すことが

出来ないので

 

 

アボカドなどの食べ物から

定期的に摂取することが大切ですニコニコ

 

・食物繊維

 

アボカドには

不溶性食物繊維

水溶性食物繊維

 

両方が豊富に

含まれていますOK

 

 

 

不溶性食物繊維は

 

腸の中で便の材料になって

便のカサを増してくれます

 

 

そして、

 

腸を内側から刺激できる

ので

 

便意を促してくれる

わけですね照れ

 

 

 

 

反対に、

 

水溶性食物繊維は

 

腸の中で硬くなってしまう便に

適度な水分を与えてくれて

 

 

 

柔らかくして

 

腸の中をスムーズに

通れるようにしてくれますニコニコ

 

 

 

 

ほとんどの野菜は

 

不溶性食物繊維だけ

 

を多く

含んでいるのでガーン

 

 

 

アボカドのように

 

水溶性食物繊維も同時に

摂取する事で

 

 

 

便に水分が与えられ

 

力まず

スムーズに出せるように

なるわけですねグッ

 

 

 

 

 

 

さて、

 

そんなアボカド

たっぷり使った

 

美腸レシピ

 

 

こちらでご紹介しています!

材料3つ!アボカドの塩昆布和え

 

 

和えるだけなので

ぜひ作ってみてくださいね!炎

 

 

 

また、

 

今回ご紹介したレシピを入れて

 

便秘に効果的な献立を

勝手に作ってみたので

 

良ければ参考にしてください笑い泣き

 

 

・副菜

アボカドの塩昆布和え

 

・主菜

鶏肉と舞茸の味噌炒め

 

・汁物

わかめと玉ねぎのスープ

 

・ご飯

 

という感じです!OK

 

 

 

このようなメニューだと

 

 

アボカドとキノコなどで

食物繊維を摂取して

 

鶏肉でたんぱく質

 

 

そして海藻類で

ミネラルも摂取できますよ筋肉

 

 

 

 

 

と、いうわけで、、

 

 

今回は

アボカドを使った

 

和えるだけで簡単な

美腸レシピ

 

をご紹介しましたOK

 

 

 

作り置きにも

向いているので

 

ぜひ作ってみてくださいねニコニコ

 

 

 

 

 

【オススメの美腸レシピ

 

便秘解消に効果抜群!おさつのチョコ餅

 

【混ぜるだけ!】便秘解消に効果的なカンタン美腸レシピ

 

 

 

 

 

 

腸の研究家ざっきーのmy Pick

 

 

 

 

いつも最後まで読んで頂き

ありがとうございます!爆  笑

 

このお話が

少しでも参考になったら嬉しいです照れ

 

 

 

 

<LINEでのご相談者様の声>

 

Rさんは自粛から

便秘が悪化してしまいましたが

無事に改善されてきました!

ありがとうございます爆  笑

 

Kさんはお伝えした事を

しっかり実践、努力されて

改善されてきました!

ありがとうございますラブ

 

 

Sさんは便秘薬も減ってきて

料理のレパートリーも増えたとの事、、

嬉しいです!デレデレ

ありがとうございます!

 

 

 

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