体幹の安定性と柔軟性のエクササイズ
あらゆるパフォーマンスの土台として、身体の軸をしっかりと持つことが非常に重要です。
自在に動くためにも力を効率よく発揮するためにも、軸を通した姿勢の持ちよう、自分の姿勢をしっかりと持ち体を起こすことが重要であり、そのためには、子どもの頃から自分を自由に操れる身体を持つことが重要になります。
この年代から体幹の安定性を高めるエクササイズも行います。
この年代では、筋力を養うという観点ではなく、正しい姿勢を保持するために全身の筋を協調させるという、コーディネーショントレーニングの一環として取り入れます。
したがって練習後に行うよりも練習前に数種目行い、必要な筋を機能的にウォームアップさせた上で練習に取り組むのが良いと言われています。