このところ
ウツと診断された２０１０年の
スケジュール帳がひょっこりと出てきたことから
それを見ながら6年前を振り返ったりしているけど
それが私にとって
とても大切な作業であることに気がつきました
なんと表現すればいいのか
時を経て冷静に自分を見つめ直すことで
何が原因だったのか
どうすればよかったのか
どうしてほしかったのか
真っ暗な闇の中にいた私には
わからなかったことが
沢山見えてくる感じがします
暗闇にいた私だからこそ書けること
やっぱりある気がします
今つらい人に
今つらい人のそばにいる人に
今つらい人のそばにいてあげられない人に
お役にたてるブログでありたいです
夜の次は必ず朝がやってくるように
今つらい人にも必ず気持ちのよい朝がやってきます
私の経験をお話ししても
何も目新しい内容はないかもしれません
でも
経験した人の言葉と
知識として得たものをアウトプットした言葉では
響くものが違うはず・・・
と信じて
ブログを続けていこうと思います
え～っと・・・すみません
ブログを始めたころは
何度も読み返したりしながら文章を考えていたのだけど
最近はまるでチャットのようにラインで会話しているのかのように
思いつくままに入力しているので
なんだか暑苦しい？前置きが
長くなっちゃいました てへ ^^;
やっとここで
本題(笑)
ウツを治すためにやったこと④は『食事に気をつける』
ウツになるまでの食事は
カロリー過多の栄養不足だったと思います・・・
ファストフードもよく食べましたし、好きなものは
ピザだったりパンだったりラーメンだったり
仕事の合間の食事も
デスクで仕事をつづけながら
おにぎりやサンドイッチをほおばっていたり
そんな食事でした
ハードな生活の上に乱れた食生活
私はやはり
なるべくしてウツになったんだと
振り返ってみても思います
大切な、タンパク質や野菜が採れていなかったんですね
タンパク質はアミノ酸の元になるもので
不足すると
脳内で神経伝達物質であるセロトニンやドーパミンなどが
不足します
そう、ウツになりやすいのです
血糖値という面からみても
糖質たっぷりの食事を採っていたので
血糖値のアップダウンが激しかったものと
思われます
これもまた
心が不安定になりやすいのです
でね、
そんな食生活では当然どんどん太っていくわけで
たまにダイエットを思い立っては
食事の量を減らして
さらに身体をいじめていました・・・あほです（悲）
そんな食生活に加えてハードな仕事
家庭内のトラブルなどと過酷な環境の中
少しずつ体調を崩して
すっかりウツ状態になってからは
子供達の食事を作ることもできず
荒れ放題の部屋の中で
出前をとって食べることも増えていきました
まだ小学校２年生の娘が
１５分ぐらい歩いてスーパーにいって
買い物をしてきてくれていたこともしょっちゅうでした
私はといえば
お腹をすかせている子供達に
食べさせなければいけないので
出前だの買ってきてだのと
なんだかんだと食事の時間というものがあったものの
だんだんと食欲がおち
何を食べても美味しいと思えなくなっていました
味覚にも異常がでていたんですね
それでも休むことなく
自分にムチうち頑張り続け
結局は強制終了となってしまいました
ウツになったらもう
立ち上がることもできず
そこからは本当に何を食べていたのか
食べさせていたのか記憶の空白の日々
（思い出すだけで胸が痛みます
食べ盛りの子供達に
笑顔で美味しいご飯を
食べさせてあげたかったな）
私がウツから回復していくのは
それからずいぶん先で
いったん実家に戻り
きちんとした食事をとるようになってからで
少しずつ回復してからは
ウツによい食材とされるものを
積極的にとるようにしていきました
でね
ここで何を食べたらいいのかってことだけど
卵がいいとか豆腐や肉がいいとか
生野菜も必要とか
本によって色々と情報はあったけど
結局だよ
結局
昔ながらの和食がいいんですね
何かの食材に偏ることなる
バランスよく食べること
これに尽きるわけです
ごはんも白米より玄米がいい
体力的に
いちいち玄米を炊いてられなかった私は
白米にちょっとプラスして炊けるタイプの玄米とか麦とか
そういうものを利用していました
買い出しひとつとっても一苦労だった頃は
生協を利用して
生協の注文すらままならない感じだったので
一度注文したら毎週届くというシステムを利用していました
豆乳、豆腐、卵、野菜など
とりたいものを自動的に
届くようにしていました
ちょこっと小腹がすいた時に
食べるものも
それまでのスナック菓子に変えて
ナッツ類やヨーグルトなど
身体によいものに変えていきました
ウツ真っ只中の時は
食事に気をつかうということも
至難の業ですよね
よくわかります
でもやっぱり
私達の身体は食べたものでできていて
その身体と心は繋がっているのです
とにかくできるところから
食生活の改善
はじめてみてください！！！
。。。。。。と、
こうして書いている私自身も
元気になったからって
調子こいて
食生活が乱れていることに気がつきました（汗）
喉元過ぎれば熱さ忘れる・・・で
もともとの習慣や楽なほうに
流されていくんですねぇ
仕事でも無理をして
また炭水化物ばっかりの食生活に
戻りつつあったことを
反省します
あぁ。。。治ろうとしていたときは
あんなに一生懸命だったのに
さぁ、今夜からまた
バランスのよい食事を
心がけましょう
誰かの役にたちたくて
ブログを書いていて
自分の行いを反省するという・・・
変なオチ(笑)
今夜の食事から
一緒にがんばりましょうね^^
