こんにちわ！こんばんわ！σ(ﾟｰ^*)
あきともうします。
今回は「運動」についてご紹介をさせていただきます！
食事で取り入れた栄養を全身に運び、たまった老廃物を排出してくれるのが「血液」です。いくら良い食事をとっても、血流が悪ければ、肌を作るための「栄養」を届けることができません。食事で質のいい栄養を摂り入れることはもちろん、血流を良くしておくことも大切です。血流が悪くなると、体が冷えやすくもなります。「体が冷えている女性に美人はいない」と言われる理由もよく分かります。
体の冷えを改善して、血流を良くするのに最適な方法は「運動をすること」です。温かい飲み物を飲んだり、半身浴をしたところで、それは一時的な効果です。運動をすると、筋肉が伸び縮みして、ポンプのように血液を全身に送り出すことを助けてくれます。また筋肉を使うことで熱が生まれ、これが体温を高める元になります。
とくに足の筋肉は、「第２の心臓」といわれるくらい、全身の血流に関係する大切な筋肉です。誰でもカンタンに始められる運動として「歩くこと」がオススメです。体を冷やさないように少し厚着をすると、汗をかいてデトックスにもなり、適度な皮脂の分泌も促されるので、肌の機能が高まります。長時間、長距離の方が、運動の効果は高いですが、負担になっては意味がありません。
自分が無理なくつづけられる範囲でおこなってください。
今回はここまでとさせていただきます。
また次回の記事でお会いしましょう！