整形外科で教えてくれない
首・肩・腰の凝りや痛みの悪化させる方法
凝りの作り方
首は、
下向き姿勢を毎日長時間、行う。
肩は、
前傾姿勢を毎日長時間、行う。
腰は、
内股で歩くのを心がける。
注 ) パソコン打ち込み業務が理想的
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痛みの作り方
首は、
前傾姿勢を維持した状態で上を向く。
肩は、
下向き姿勢を維持した状態で肩を内向きに狭める。
腰は、
内股で歩幅を狭くさせ、ゆったり歩く。
注 ) スマホ歩きが理想的