「ナマケモノ ダイエッター」です
2025年こそ身体を変える！
①2/23~6/3 8.9㌔ダウン
②6/10-9/17 6.9㌔ダウン
③11/1-2/8 5.9㌔ダウン
26年は身体をきれいに強くする
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よろしくお願いします
ダイエットすっぞー！
おはようございます( ´･ω･)⊃旦 ｽｯ
昨日で第3回100日ダイエットが終幕した。
過去の3回の期間は、それぞれ
①2/23~6/3 8.9㌔ダウン
②6/10-9/17 6.9㌔ダウン
③11/1-2/8 5.9㌔ダウン
期間中一定程度落とせたけど、
現実は、ダイエットの狭間でサボって
結局新しい100日ダイエットは狭間の増えた
分を減らす＋少々の減少しかない。
また少し期間を空けて100日ダイエットしても
体重は減ると思うけど、マンネリ化しちゃうので
少しやり方を変えたいと思う。
けど、今は特にアイデアがないので、
２月一杯、ダイエット中断期を今までと
違う習慣で過ごしたいと思う。
ダイエット中断期の過ごし方①有酸素運動
現在：1.2万歩数、HIIT４分以上
HIIT合計10分以上＋1万歩
HIIT４分を１セット以上することを習慣化できた。
中断期には、
歩数を稼ぐ時間を少なくしてHIITで時短しつつも
心肺機能を高めることに注力する。
ダイエット中断期の過ごし方②筋トレ
腕立て100回、
スクワット100回（できてないことあり）
腕立て150回とスクワット150回を隔日でする
腕立て・スクワットをやる日を1日ごとに変えながら、
少し強度を上げる。
筋トレ習慣を続けているが身体の変化が少ないので、
少し強度を上げて身体の変化を追ってみたい
ダイエット中断期の過ごし方③他の習慣
食事：食欲が増している。
中断期だからこそ、我慢をせず
食べてみることもやってみる。
でも、濃い味や油に安きに流れないように。
睡眠：5時間半を切ることが多くなっているから
少し改善する。
もちろん、時間も大切だが、起きたときの感覚と
睡眠時間がバランスよくなるようにしたい。
学習：帰宅後にゴロゴロしないように、
書斎で書き物する
PCやスマホを使わずにインプットする時間を
設ける習慣を作る
ゲーム🎮スポーツ🏃♀️
西地区は首位長崎が1勝1敗
東地区もごちゃごちゃしてきたので、どこのチームも
油断できない、取りこぼしできないので面白い！！
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