頭痛が起きそうな時

ここでは、頭痛がやってくる！と体感したときに何をすべきか、自己流でお話します。

（１）TPOの確認

　　・頭痛サイクル今の日付と時刻をメモしましょう。天候なども書いておくといいです。
　　・ここで発作が起きても大丈夫か？休める場所があるか？
　　あれば頭痛が起きたタイミングで避難しましょう。
　　・<注射タイプの薬の方>トイレ等を今のうちに探しておく。

②薬の確認

　　・カバンなどに薬が入っているか確認。なかったら、病院もしくは自宅に戻ってくださいｗ
　　　カバンに入ってる人は、このタイミングでポケットなどにこっそり忍ばせましょう。

③飲み物の確保

　　・冷たい飲み物を用意しましょう。おすすめは、スポーツ飲料です。

④空腹なら食べ物を食べる

　　・意外と頭痛が起きるタイミングで空腹になっている時があります。
　　　嘔吐するタイプの頭痛の方でも食べやすい、消化にいいものを食べておきましょう。
　　　お菓子でもなんでもいいから、とりあえず空腹を避けましょう。
　　　※麺類はおすすめしません。食べやすいけど、戻ってもきやすいｗ

⑤寝れる人は寝ましょう

　　・頭痛と睡眠は、直接関係してくるので、この時点で寝れる状況にある人は、寝ちゃえば
　　ある程度、勝ち組になれますｗ
　　群発頭痛の場合は、痛みで起きてそのあと痛みで寝れなくなりますしね・・・・


それでは、頭痛さんが起きるのを準備して待ちますか・・・・


～以下余力がある人は、どうぞご覧ください_(._.)_～

前兆や予兆といった、頭痛が起きる前に起こる現象・・・・不思議ですよねｗ

私の場合、偏頭痛と群発頭痛両方なので、嗅覚過敏・神経痛・筋肉硬直・視覚過敏など色々です。
具体的には以下の通り。

　・鼻の奥で片側だけ圧迫されて塞がってる感じ
　・臭いに敏感になる（人の臭いも嗅ぎ分けますｗ）
　・目がギラギラして、明るいものが異常にまぶしく感じる
　・片目だけ潤う（頭痛発生と同時に涙が出ますｗ）
　・顔や首がやたら痛い
　・瞬きするたびにコンタクトに違和感
　・顔や首に髪の毛が当たる感触が敏感になる
　・首や肩が強張る（肩こりとは違って、キューっとなる感じ）
　・頭がとにかく重い（ズーン）
　・瞼がさがり目がすわってるらしい
　・手で何かを触る感触が敏感になる

今思い当たるのはこんな感じです
個人差もあるものなので何とも言えないですが、来るぞ！感じることが、一番大事ですね
この時点で、不快な症状があるならば、それを取り除くことが大事です。
　私は、暗い場所で一人になって、じっとしているか、外に出てとりあえず深呼吸してますｗ

ストレス？いや、別に感じてないけどｗ

ストレスと頭痛は、非常に関係してるらしいですね。


私は数年前まで、ストレスを勘違いしてた人間ですｗ
(ただのアホとも言いますが・・・・)
「ストレス？そんなもの感じませんね。」と意気揚々と言っていた自分が恥ずかしい

ストレス=心の疲れや闇　みたいなイメージを勝手に思ってて・・・

仕事を辞めてじっくり向き合って、やっとストレスっていう言葉の意味を理解しましたｗ

＜実はストレスを感じてたこと＞

　・仕事などの緊張やプレッシャー
　　　⇒やりがい感じているし、挑戦するためだし、それはストレスじゃない。
　　　　緊張するぐらい真剣に取り組むの普通でしょ？
　　　　大事な時期だし、責任もって仕事しないと。
　　　　達成感でストレスなんて吹き飛ぶ。

　・天候特に気圧
　　　⇒天気悪いなぁ～、そりゃ頭痛も起きるね・・・・
　　　　体が思った通りに動かない、きっと天気のせい。

　・人間関係
　　　⇒ウマが合わない相手だけど、まぁ社交辞令は必要だしねっ。
　　　　笑顔大事ｗ
　　　　あまり部下へ指導して、言い過ぎと思われるとモチベーション下げちゃうし
　　　　今は黙っておこう。
　　　　△△さんに迷惑かけちゃう、やらないと！


これだけでは決してないのですが、こういう当たり前のことが蓄積して、ストレスになったりもします。特に天候などは、身体的なストレスが知らずに溜まります。

楽しいことがストレス発散になるとも限りませんので、そこが要注意
ストレス発散というより、体と心をケアすることが、一番いいのではないでしょうか。
自分なりのストレス発散方法を見つけてくださいね

おすすめは、発作がないときに湯船につかる、整体に行くなどです

痛みのレベル？なんじゃそれｗ

病院でよく聞かれますよね？ｗ
先生から「痛みは0～100で表すとどのくらいでしたか？」みたいな質問ｗ

これは、先生にとっても個人の痛みがわからないので、聞いているのです。

私の場合ですが、痛みに強いので100は、群発頭痛の大きい発作ぐらいです。
偏頭痛は、80ぐらいまでしかいきません。
と言っても、実は私の場合この２つの頭痛・・・・判別つかないことが殆どですｗ

運動神経の悪い私は、よく転ぶのですが、骨にヒビ入っても病院行かずに1か月過ごしちゃうぐらいです。（転んだ時痛み：40　1日経過痛み：20　1か月後：5）
　余談ですが、1か月後に渋々病院行ったら、手首と肘に合計３か所のヒビが入ってましたｗ
　先生から「もう、治り始めてるね・・・・」と言われ、散々怒られたという思い出が・・・・

＜私の場合の瞬間(3秒間)的痛みレベル＞
　・タバコの灰(燃えてるやつ)が腕に乗る　瞬間的な痛み：90
　　⇒今まさに起きたことｗ実験の意味を込めて3秒間乗せておきました・・・明日水ぶくれ確定
　　　あっ、筆者はタバコで誘発される頭痛タイプではないので、こんなことしてますが、頭痛持ちの方は基本吸ったりしたらダメですよ

　・転んだ擦り傷　血が流れ始めるタイミング　痛み：40


う～ん、考えてみたけど痛いことしないと計測できなそうなので、怪我した時に頭痛日記にでもあげておきますね

ぐたぐだ書きましたが、要点は　自分なりの痛みを数値化　すること！
頭痛発作を数回経験すれば、ちょっとはわかることなので、あまり心配しなくても大丈夫です

頭痛持ちなのに病院へ行っていないあなたへ

たかが頭痛、されど頭痛です

自分では大したことないと思っていても、後で痛い目を見ることがあります・・・orz
大抵の場合、一過性なので病院なんて大げさなｗ　と思う方も多いと思います。

こんなショボいブログを見る前に、色々なサイトを見ているあなたなら、頭痛の怖さを少しはお解かりいただけましたでしょうか？ｗ

正直私も若い頃は、市販頭痛薬で我慢できる状態でした。
それが今では、仕事まで辞めるはめに・・・・
（大げさと思われるかもしれませんが、これがホント辛くてｗ）

三叉神経まで過敏になり・・・・発作じゃなくても顔面などが痛くなってしまい、顔を押さえながら仕事してました
発作の回数も増え、休むことも多くなり・・・・
会社の上司などみんなが優しくして逆に申し訳なくなるぐらいでした・・・・
そして、ついに退職するしか道はなくなりました

今のあなたなら、こんな私みたいな人生を送る必要は、ないはずです

今すぐ総合病院(おすすめは神経内科もしくは頭痛外来)に行って、検査を受けてお薬をもらいましょう

病院での検査は、きっとCTと血液検査ぐらいだと思います
あとは、診断材料となるアンケートに答えればいいだけですｗ

そして、もしあなたが偏頭痛（片頭痛）もしくは、群発頭痛ならば、その時はまたこのブログに遊びに来てくださいね

はじめに

本ブログは、偏頭痛(片頭痛)・群発頭痛と診断された方向けのページとなっております。
なお、ブログに書いている緩和方法につきましては、筆者本人の体験に基づくものであり、個人差があります。
また、緩和方法については、自己責任の上おこなってください_(._.)_
クレーム等は、一切受付ておりません。

＜筆者の頭痛歴および持病について＞
　・偏頭痛（片頭痛）歴20年以上
　・橋本病歴4年(診断を受けてから)
　・慢性群発頭痛（いつからだろう・・・・）

以上、きちんと病院で診断を受けた頭痛に関わる持病です


頭痛に悩む人も多いかと思います・・・・。
根本原因もわからない病気ですし、薬で治るわけではありませんしね
ただ、落ち込んでいると、心まで病に侵されてしまいます

症状が長く続く人などは、持病としてお付き合いする寛大な心を持つしかありませんｗ
このブログだけでなく、他のサイトなども参考にして、自分だけではない！という気持ちを持ってくださいね