トレーニング必需品 到着

トレーニング後の栄養補給に必須であるプロテインが到着

しばらく、無い状態でのトレーニングが続きましたが

飲んでいるときよりも回復が遅いような気が・・・

トレーニングの追い込み方の違いなのか？謎ですが

いつもなれた「ゴールドスタンダード　WHEY　ダブルリッチチョコレート」

定番の味で落ち着きました。

もう一つはマルチビタミン＆ミネラル

ネイチャーメイドよりもこちらの方があっているようで

通じも良くなる(^^♪

高級なハレオのVIVOも試してみたいが・・・

お値段が・・・

でも、サプリが到着したことによりモチベーションも上がります！！
今年最後のトレーニングを３０日できっちり仕上げて終わりたいと思います('◇')ゞ
 

ストレッチの重要性と来年の目標

腰の痛みも落ち着きストレッチを徐々に再開

腰のケガもあり、ストレッチをさぼると可動域が悪くなり二次障害にも

腰の痛み⇒膝の痛み・・・と悪い循環に

1日１回ストレッチを行うようにしてから、少しずつ身体に柔軟性も戻ってきたので

今後も継続が必要です。

勉強になるストレッチの本があったので購入

以前のようにハイキックをしなやかに蹴れるまで続けていこうと思います。

来年は、かっこいい体を怪我なく作り上げるようにしていきたいと思います。

そのために、食事により体脂肪を減らす作業にも・・・夏場にはTシャツを脱げるように

また、脚周りの筋力の増強にも力を入れて上半身・下半身のバランスをとる。

今月は本をいっぱい購入したので年末年始は、しっかりと読んでみようと思います。

来年は写真も積極的に撮りにいかねば・・・

現像して作品が作れるように(^^♪

今年の目標達成

トレーニング記

トレーニングだけはコツコツと継続して面白くなっており

釣りの方が行けていない状況で・・・

腰痛も改善し調子に乗って、重量を上げていたら

腰を痛める始末・・・

念入りなストレッチや準備運動の必要性を感じたところです。

少しずつ腰痛も和らいでいますが、前のようには痛みがとれず残っている状態

今年の目標でもあるベンチプレス１１０kgは難しく思えたので

腰痛が完治するまでは、慣らす程度で終えようと思っていた今年のトレーニング

トレーニングメニューをベンチから少し離れて考えてみることに・・・

そのことが良かったのか

本日の胸のトレーニングで

①６０㌔×１０×１セット

②９０㌔×９×１セット

③１１０㌔×１×１セット

④１１５㌔×１×１セット（補助にて）

⑤９０㌔×７×１セット

⑥７０㌔×１０×１セット（足上げ）

１１０㌔を達成

以前よりも、あげる際に伸びを感じられたような気が・・・

腰痛から少しベンチを遠ざかっていたので上がらない感じがいっぱいでしたが

今年の目標を達成！！

腕や肩・背中の補助トレーニングの成果かも

そのあともインクライン・ダンベルプレスなどで追い込み

上腕二頭筋で終了

腰痛も落ち着いたと思うので

釣りでアジの顔で見れればよいのですが(^^♪

福祉住環境コーディネーター２級も１１月２５日に終了！！

あとは、正月明けの結果を待つのみ・・・

年賀状をしっかり仕上げて、年末のお買い物を充実させようと思います(^^♪

エクステンド BCAA 到着 レモンライム編

前回のエクステンドBCAA　マンゴーネクター味もなくなり

次なる味を試してみることに・・・

このBCAAですが、溶けやすく味もGOOD！！
トレーニング前・中によく飲んでおります。

集中力が途切れず、疲労回復にも一役買っております。

次の味は「レモン・ライム」味

蓋を開けて匂ってみますが、さわやかな匂いでした！！

明日からのトレーニングも楽しみです(^^♪

大容量でコスパも良いですね！！

早く飲んでみたい(^^♪

BASSフィッシング

昨日は久しぶりにボートでバスフィッシング！！

必要か悩んでいたエレキ用バッテリーも購入。

ロボ社長と一緒に地元ダムへ出撃してきました～

相変わらず出撃時には結構な風が・・・

久しぶりなので道具がちゃんとあるか心配でしたが何とかそろいスタート

残念ながら魚探は故障していたので使用せず昔の記憶を頼りにバスを探します。

結局バスの顔を見ることはできませんでしたが、久しぶりにベイトキャスティングを

楽しむことが出来ました。

ソルトゲームとのテンポの違いがあり、昔のように戻すのには時間がかかるかと・・・

道具は古いままですが、これかも少しずつ遊んでみようと思います。

ちゃんと魚探も修理できましたし(^^♪

しかしながら今一番はトレーニング！！

しっかりプランを立てて・・・
サプリも計画に摂取して(^^♪

本がトレーニング傾倒しております！！