よもぎ蒸しや腸セラピーで
30代からの妊活における
体質改善をサポート♪
妊活や子育てで疲れた
ココロや身体を軽くする
お手伝いをします♡
【神奈川／全国】
お家サロン mehana
石郷順子（いしごうじゅんこ）
(自己紹介はこちら♡）
妊活中に体を整えるための
食生活のポイントを10個
お伝えしていきたいと思います♡
早速いきますよ～！
1.しっかりかんで食べる事
（理想は30回）
2.お腹いっぱい食べすぎない
（腹八分目に医者いらずという）
3.パンではなくなるべくごはんにする
4.おやつは控えめに
（食べたいときは
ドライフルーツや
ナッツがおすすめ★）
5.朝食は抜かずに食べる事
６.冷たいものまたは
身体を冷やすものは
摂りすぎない
7.牛乳など乳製品も摂りすぎない
8.加工食品は控える
9.外食やコンビニ弁当
中心の食事は控える
10.和食を中心とした
メニューを取り入れる
1～10まで見ていただき
どうでしたか？
やばい！結構やってる...
って思った方！
大丈夫です！
今から自分にできることから
始めてみてください♪
今からはじめても
遅いんじゃ...
って思わなくて大丈夫ですよ♡
だってこのブログを
まだ読んでいない方だって
たくさんいらっしゃいます！
その方たちよりも
あなたは一足お先に
食生活に気を付けることが
できるのですから
今気づけて良かった♡
と喜びましょう♪
でも注意していただきたい事が
あります！
それは
全部を一気にやろうと
しないでくださいね！
もし1～10が全部できていなかったら
一気に10個食生活を変えるって
ストレスになりませんか？
そして結局
三日坊主で終わってしまう...
それでは意味がないのです
身体を整えるって
継続が大事なんですよね♡
なので自分の中で少しずつ
習慣化していってもらえたら
と思います♪
例えば
私の場合パンが
大大大大好きで
ごはんよりも
パンを食べる割合の方が
多かったんです。
どれくらい多かったかというと…
朝ごはんは絶対パン！
なんならお昼ご飯もパン！
そして夜ご飯はおかずだけ...
なーんて最悪な食生活ですよね
私は妊活をしてる
わけではありませんが
妊活さんにお伝えしている
生活習慣の見直しや
食生活の見直しって
全てに人にあてはまる
健康法なんですよね！！
なので
私は自分の健康
家族の健康を守るために
生活習慣の見直しや
食生活の見直しを
しているのです！！！
っと話がずれましたが
こんな最悪な食生活を送っていた
私ですが、、
【健康】を手に入れるために
／
まずお昼ご飯を
必ずごはんにする
＼
そしてもう一つ
／
朝ごはんのパンを
週1～2回に
＼
変えました！
やっぱりパンってお手軽なので
バタバタする朝には
もってこい！ですよね。
なので私も最初は
朝ごはんのメニューに
困りました...
が！！2週間くらいすると
人間ってすごいもので
慣れちゃうんですよね♪
（慣れる期間は人それぞれですが…）
次第にパンを買う頻度が
減ったので
嬉しいことに
節約になっています★
身体にもよくて
節約もできて
一石二鳥です♡
そして慣れてきたところで
新しく変える食生活を
取り入れる
を繰り返ししていくと
どんどん
身体に良い食生活と
なっていきますよ♪
最初から【無理！】
と思わず、少しずつ
ステップアップしてみながら
食生活を整えてみてください
ご予約・お問い合わせは
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初めての方は
コチラをお読みください⑅◡̈*
【場所】
横浜市泉区岡津町
いなげや西が丘店より徒歩10分
(自宅サロンのため詳しくは
ご予約時にお伝えします)
【駐車場】
あり(1台分)
※お車でお越しの際は
その旨お伝えください
【定休日】
土・日・祝
※土・祝希望の方は要相談
【営業時間】
9:30〜16:30（最終受付15時）
(最終受付はメニューにより変動)
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