前回の続き
さて具体的なやり方は
スクワット30秒して30秒休み、腕立て30秒して30秒休み、腹筋30秒して30秒休みといった感じで、自宅で3分あればできるトレーニングです❗️
この30秒の運動はなんでも大丈夫です
ノルマが3分の筋トレの習慣は３から4ヶ月で習慣化するので、3分がクリアできたら４から5分に拡大し6ヶ月から1年かけて定着させましょう❗️
定着すればこっちのもんです
そして1日2分から5分の筋トレが習慣化できたら
さらに運動時間を確保する効率の良い方法として「スキマ筋トレ」をしましょう❗️
人や乗り物を待っている間、デスクワークの合間休憩がてらに等スキマを活用しましょう❗️