今日は会社は休みなのですが、皆用事があるということで
おとといの反省を兼ねて
一人でひたすらﾄﾞﾛｯﾌﾟｷｯｸの練習をしました。
映像を見てもらえればわかる通り、
前半は、ﾎﾞｰﾙを離す時に腕が上下するので
落下してからﾎﾞｰﾙが変な方向にいっています
後半は腕が動かない分、落下してからのﾎﾞｰﾙの軌道が
安定してきました。
あとは、滞空時間を延ばすことと
ｺﾝﾄﾛｰﾙをつけることです。
頑張ります！！！
今日は初めてﾗｯｸの練習をしました。
私の考えではﾗｯｸを積極的に使おうとは考えていません。
但し、どうしてもｵﾌﾛｰﾄﾞﾊﾟｽで繋げない場合等、
使わなければならない場面はきっと出てきます。
ﾀｯｸﾙをされてﾎﾞｰﾙを置く人、
次にﾌｫﾛｰする人、
次にﾎﾞｰﾙを出す人
どれになったとしてもｽﾑｰｽﾞに行えるようにしていきましょう。
ﾗｯｸに関しては
左上のﾘﾝｸ 「ﾗｸﾞﾋﾞｰﾙｰﾙ」のP94～を参照して下さい。
萱場さん：私も含めてですが、
正しいﾌｫｰﾑをまだ習得出来ていないと思います。
あくまで、1対1で抜く事を考え、どうしようもできない時に
やる行為と考えて下さい。
要は抜くかﾊﾟｽでつなげられればこれをやる必要はありません。
まずはﾎﾞｰﾙを簡単に相手に取らせないように
ﾊﾝﾄﾞｵﾌ、足をかく、切り返す、体を揺さぶる等して何かしら抵抗をしましょう。
今日はｷｯｸｵﾌをやりました。
いやー、私は本当にｷｯｸが下手ですね。
自覚して、練習します。
今日からはﾒﾝﾊﾞｰ個人に対してﾒｯｾｰｼﾞを書きます。
特に新人さんは毎回書いていきますので、
必ず見てくださいね。
井上さん：
初めてのｽﾊﾟｲｸはどうでしたか？
ｸﾞﾘｯﾌﾟ力が全然違いますよね。
映像を見ている限り走るｽﾋﾟｰﾄﾞが上がったんじゃないですか？
今日やってしまったｵﾌｻｲﾄﾞの反則に関しては以下の通りです。
詳しくは、左上のﾘﾝｸにもあります
http://www.rugby-japan.jp/laws/pdf/IRB_Laws_2009_JA2.pdf
のP97を参照して下さい。
萱場さん：
映像のt=12:25からﾎﾞｰﾙを貰って、1対1のﾁｬﾝｽの場面があったと思います。
ﾊﾟｽを考えるのではなく、まずは抜くことを意識して下さい。
その時に、斜めに走っていくよりは、まっすぐ走って
横に切り返す方が走る距離が短くて抜きやすいかと思います。
明けましておめでとうございます！
新年初めての練習だったわけですが、やっぱり疲れました。
そんなに運動してなかった訳ではないのですが・・・
年末のﾊﾟﾜｰを早く取り戻したいです
課題
１．ｵﾌｻｲﾄﾞが多い
ﾀｯﾁされた後の再開でｵﾌｻｲﾄﾞﾗｲﾝを超えてﾌﾟﾚｲしている
場面がありました
今度ﾙｰﾙに関しては詳しく説明します
２．ﾊﾞﾃ過ぎ
ひさしぶりだったのもありますが、
無駄な動きが多かったです。
行くところと行かないところの区別をつけましょう
今日はちょっと変わった2対2をやりました。
ﾃﾞｨﾌｪﾝｽの練習です。
これはﾎﾞｰﾙの位置を確認しながら、
ｵﾌｪﾝｽとの位置関係を崩さない様にするという目的があります。
練習ﾒﾆｭｰ
１．2対2
4角形4隅に1人ずつ立ち、
その対角線の交点にﾎﾞｰﾙを持った人がいます。
その人は前後、左右に移動します。
ﾎﾞｰﾙを持った人を中心に4角形を保ちながら4人も移動します。
その間、ｵﾌｪﾝｽはｼｬﾄﾞｰﾌｪｲﾝﾄをしながら
ｽﾀｰﾄの合図であるﾊﾟｽをじっと待ちます。
ﾃﾞｨﾌｪﾝｽは必ずｵﾌｪﾝｽの右の肩のﾗｲﾝに左の肩を合わす様に
動きます。
これは1対1でｵﾌｪﾝｽが左右のどちらかにしか行けない様に
する為になります。
そしてｵﾌｪﾝｽにﾊﾟｽが出された瞬間に、ﾃﾞｨﾌｪﾝｽは
ｵﾌｪﾝｽとの肩の位置関係を保ちつつ、ﾄｯﾌﾟｽﾋﾟｰﾄﾞで
前に詰めていきます。
課題
１．1対1のﾌｪｲﾝﾄに引っ掛かり過ぎ
ﾃﾞｨﾌｪﾝｽをする時は、ｵﾌｪﾝｽはﾌｪｲﾝﾄをしてくるもんだと考えて、
まずは、左右どちらかの選択肢をつぶす。
そして、次の一歩がすぐに左右どちらにでも出せるような
重心位置を保ちましょう。
いやー走った走った。
あっという間ですが、やっぱり7人制ﾗｸﾞﾋﾞｰは疲れますね。
誰一人として休む時間がありません。
体力もつけないとなあ・・・。
練習ﾒﾆｭｰ
１．3対3
公園の敷地全部を使ってﾄﾗｲを取るまで走りきる。
完全にﾎｰﾙﾄﾞされたら交代。
課題
１．ﾎﾞｰﾙをぼろぼろ落とし過ぎ
不用意なﾊﾟｽとﾙｰｽﾞﾎﾞｰﾙを取ろうとしてﾉｯｸｵﾝという
ﾊﾟﾀｰﾝが目立ちました。
不用意なﾊﾟｽも、ｵﾌﾛｰﾄﾞで出す・貰うという練習を
繰り返す事でなくしていきましょう。
２．ｽﾋﾟｰﾄﾞが遅い
どこへ走ればいいのか躊躇してしまっているのか
個々のｽﾋﾟｰﾄﾞ差が激しい気がします。
全力ﾀﾞｯｼｭを心がけましょう。
↑3対2
↑ｽｸﾗﾑ
すいません、最近さぼってばっかでした。
心を入れ換えて今日から更新していきますので
宜しくお願いします。
今日は「5人攻め」ということで、
試合の中でのｵﾌｪﾝｽの動きを一通りこなしました。
普段やっている練習がどこで生きるのか、っていうのを感じて欲しいです。
では4日間の練習をまとめて書きます。
課題
１．3対2でﾄｯﾌﾟｽﾋﾟｰﾄﾞでﾎﾞｰﾙをもらえていない
→ﾀﾞｼｭﾊﾟｽでやっていた声と走りこむ位置が合っていません。
そもそもﾊﾟｽが思うように投げれていない様に見えます。
ﾊﾟｽ練習は継続していきましょう。
２．ｽｸﾗﾑで腰が背中よりも浮いている
→体勢が出来ていません。
腰を下ろして重心を下げ、押す力がｺﾝﾄﾛｰﾙできる体勢を作りましょう。
３．ｷｯｸｷｬｯﾁでﾎﾞｰﾙの落下地点よりも少し後ろにいて、
ﾎﾞｰﾙを落としてしまう
→私も駄目でした。
ﾎﾞｰﾙの軌道を見極めて、ﾎﾞｰﾙを取る瞬間に
ﾎﾞｰﾙに向かってく気持ちで取るようにする。
４．5人攻めでいつも練習している掛け声が出ていない
→連続攻撃＆人数が増えるとゴチャゴチャになってしまいます。
しっかり普段やっている練習を連続攻撃でも生かせるよう、
少しづつ慣れていきましょう。
今日はｷｯｸ処理の練習をしました。
風が強かったせいかﾎﾞﾛﾎﾞﾛ落としてしまいました。
単なるｷｬｯﾁの練習ではなく、
次はわざとﾀｯﾌﾟして横or後ろに落とす練習をしようと思います。
練習ﾒﾆｭｰ
１．ｷｯｸ処理（ｷｬｯﾁのみ）
課題
１．ﾎﾞｰﾙの落下点に立ててない
楕円ﾎﾞｰﾙなので思ったより軌道がわかりずらいです。
ｽｸﾘｭｰ回転だったら、気持ち後ろに行く、
真上に高く上がったら気持ち前に行く、
など、回転の仕方と軌道の関係に少しずつ慣れていきましょう。
最近、やっと攻撃の形が出来てきた気がします。
ただ走るのではなく、ﾌｪｲﾝﾄを入れてみたり、
ﾀｯｸﾙされてもﾌｫﾛｰﾜｰへのﾊﾟｽも出来てきました。
嬉しいですね～
そろそろ、ｷｯｸ処理やﾗｲﾝｱｳﾄ、
連続攻撃何かもやっていきたいと思います。
練習ﾒﾆｭｰ
１．2対2＋ﾊｰﾌ
課題
１．ﾀｯｸﾙされた時に足が止まっている
→ﾀｯｸﾙされそうでも、最後までﾃﾞｨﾌｪﾝｽを
抜くつもりで前へ、そして抵抗しましょう。
抵抗しなければすぐに倒されてしまいます。
ﾌｫﾛｰﾜｰが来るまでしっかり持ちこたえましょう。
↓萱場さんが撮ったｲﾒｰｼﾞﾋﾞﾃﾞｵ
今日は地味な練習をしました。
特に課題だと思っているﾊﾟｽとｷｬｯﾁの練習です。
しかし、ﾛﾝｸﾞﾊﾟｽ（5m位）は安定しないなあ。
練習ﾒﾆｭｰ
１．ﾀﾞｯｼｭﾊﾟｽ（ｷｬｯﾁｬｰは動かない）
↑ｷｬｯﾁｬｰを固定することで、ﾊﾟｽを出す目標位置を
より明確にしました。
課題
１．ﾊﾟｽをする時に、ｷｬｯﾁｬｰ側に寄ってしまい、
ｷｬｯﾁｬｰの走るｽﾍﾟｰｽを潰してしまっている
→恐らく、ﾛﾝｸﾞﾊﾟｽになればなるほど、
その傾向が強いと思われます。
まだ遠くにとばせられないので、体全体で投げようとして
この様になっているのかなあ。
まだまだﾊﾟｽ練習が必要な気がします。