前回の内容で、１日１６時間も食事の間隔を空けるという話をしましたが、これにどういう効果があるのか、自分なりに考えました。
確かに、最初は晩御飯を２０時までに食べ終わり、そこから１６時間も空けるということは、空腹で耐えられない人もいるかも知れません。私の場合は、お腹が減っても眠気が先に立つ人なので、そんなにしんどくありません。
１６時間の前半は寝てます。後半は朝起きてからお昼までです。そこからは晩御飯まで、特に無理せず、食べたいときに何でも食べます。
胃や腸は、食後１０時間は消化をするために働いているそうです。つまり、１日３食では、全然休んでいないことになります。それを１６時間にすることによって、しっかり、胃や腸を休ませることができます。
ここ数日、それを実践していると、一食に今まで食べていた量が、食べられなくなっている自分に気が付きました。お昼から晩まで何でも食べていい！と言っても、どうやら胃や腸が縮こまって、そんなに食べられなくなるようです。
これは、つまりカロリーの過剰摂取から、知らず知らずに脱出しているということになりそうです。
今は全然、体重は減っていません。スクワットとかの筋トレをしているので、筋肉量が増えてきているのでしょう。だから、まだ数字上は減ってきていません。そのうち、靴紐を結ぶのに、お腹が邪魔にならなくなるような気がしています。とりあえず、１か月後、どうなっているでしょうかね。