こんにちは
ダイエットコーチのまっすーです。
６月に入ってから
身体がだるい、憂うつ、食欲がないなど
不調を感じていませんか？
私もそのような症状が出始めたので
懇意している方数名に相談して
３つのことを意識し始め
少しずつ改善してきています
もしかして
同じような症状で困っている人がいるのでは？
と思ったので
今回は
自律神経の乱れが気になる人が意識してほしい３つのこと
について書いていきますね
②冷えた飲み物を控える
③首凝りを解消する
ひとつずつ書いていきますね
睡眠時間を確保する
思い出してみてください。
自律神経が乱れて
身体の不調を感じるとき
睡眠の質が悪くなっていませんか？
私、自粛期間中は
新しいことに挑戦したこともあって
夜遅くまで作業して
朝は遅く起きるっていう
メリハリのない生活を送っていたんです。
ところが
ジムの仕事が再開して
１週間目は仕事後の疲労が半端じゃなく
夜ご飯食べて
ちょっと横になって休憩していたら
そのまま寝てしまって
パッと目が覚めたら
午前１時っ
食器もそのまま
メイクも落としてない
お風呂もまだ。
といった腐女子そのものでした
そこから片付けして
シャワー入って
やらんなんことやって・・・・
ってやってたら
朝スッキリ起きられないんですよね
だから毎日だるいし憂うつ。
当たり前です
なので睡眠時間を確保するために
スマホやPCの使用は
２２時くらいまでにして
情報をシャットダウンする時間を
あえて作りました。
脳も働きっぱなしだったので
しっかり休んで次の日に疲れを持ち越さないように
これもよく使ってました。
ホットアイマスクのめぐリズム。
スマホやPCで目が疲れるので
目元を温かくすることで
私は目の奥や頭もスッキリして
いつの間にか寝てましたｚｚｚ
冷えた飲み物を控える
６月に入って梅雨も始まり
冷房をつけて
冷えた飲み物を
よく摂るようになっていませんか？
マスク接客で
顔が熱くなるし
喉がすごく乾くしで
冷たい水をガブガブ飲んでました
冷たい飲み物ばかり飲んでいると
内臓が冷え切ってしまって
血流が悪くなって
身体もだるくなりやすいんですね
冷たいのは美味しいですが
身体が不調だなと感じ始めたなら
少し控えていきましょう
朝に白湯を飲む習慣は
おススメですよ
首凝り解消のすすめ
自粛が明けて
新しい環境になったこともあって
首の筋肉が緊張すると内耳や頭の方へいく血管が圧迫されて血流が悪くなります。首が凝ると背中も凝るので自律神経が不安定になります。自律神経は全身の機能との関わりが深いので消化器や眼科、女性ホルモンなどの病気など様々な原因で不安定になって身体もだるくなりやすいのです。
簡単なので
痩せるための最短の道筋
【ダイエットメソッド動画プレゼント中】
楽々ー７ｋｇ痩せたメソッドをパワポでまとめて私が話しています
✔早く簡単に痩せる裏技とは
✔リバウンドの原因とは？
✔食べて痩せる食事の秘訣
✔痩せたいなら〇〇を食べるべし！
✔運動するなら何がいい？
ダイエットコーチまっすー：プロフィール
ランキングサイトに参加中！
記事がいいね！と思ったら、ポチッとお願いします＾＾
にほんブログ村 ダイエットブログ
