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坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）の改善や予防が可能な体操があります。
坐骨神経痛体操には、神経痛特有の強い痛みを軽減でき出来る効果が期待できます。
同じ姿勢で長く座ったりすると筋肉がこり固まり痛みを発症させます。
その症状が坐骨神経痛で、コリを解し、筋肉を柔らかくすることで血液の流れをスムースにさせる効果がある坐骨神経痛体操を早速取り入れください。
すでに腰の傷みを感じている場合でも、無理なく実践できる方法もありますので、体調と相談しながら進めるようにしてください。
あまりにも傷みがひどい場合には、患部に炎症があったり、他の病気を患っている危険性もありますので、できるだけ早急に医師に相談するようにしましょう。
左右の親指がくっつくように八の字にし、そのままゆっくりと床から30センチほど上に足を挙げます。
あげた状態で30秒キープしましょう。
腰が痛い場合には、無理せず徐々に秒数を上げるようにしてください。
またおしりの下に両手をハサミ入れる事で、腰への負担を軽減しながら体操を続けられます。
この体操は、坐骨神経痛の痛みを軽減するだけでなく、骨盤の開きやゆがみも改善でき、大胸筋を鍛えることもできます。
その他にも足には、たくさんのツボがあり、委中・大腸兪・腎兪・志室・殷門・帯脈などのツボを刺激することでもたくさんの効果が得られます。
痛みが根本的に改善させるというわけではありませんので、坐骨神経痛体操を取り入れた後、筋肉のハリを解すマッサージを行うときに取り入れてみるといいでしょう。
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