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日本ダイエット健康協会
ダイエットインストラクターの
遠田高志です。
※日本ダイエット健康協会
ダイエットインストラクター認定証
当ブログでは、
あなたのダイエットを
サポートする、さまざまな
ダイエット情報を
提供しています。
ぜひ、当ブログを、
あなたのダイエットの、
参考にしてくださいね。
暑い時期がやってきましたが、
体調は大丈夫ですか？
熱中症になったり
していませんか？
近年の夏は「災害レベルの暑さ」
と呼ばれるほどの高温になる
のが当たり前に
なってきていますよね。
尋常じゃない暑さが
さまざまなリスクを
もたらすわけですが、
実はダイエットにも
深い関係があります。
それは気温が高い夏は
太りやすくなる
ということです。
そこで、
今回のテーマは、
です。
実は気温と太りやすさ
には深い関係があって、
一般的には、
夏は太りやすく
冬は痩せやすい
と言われています。
そこで、気温と太りやすさの
関係についてご紹介しますね。
冬は痩せやすい
まずは、冬が痩せやすい
理由からお話しましょう。
それは
冬は気温が低いから
です。
冬の寒い時期は
期間を通して、
平均的に気温が
低いですよね？
気温が低いと、
体温も低くなります。
体温は外気温の
影響を受けるためです。
一方、人の体には
体温調節機能があり、
だいたい37℃前後を
維持するしくみ
になっています。
人体にとっては
この体温がもっとも
ベストな状態となるためです。
ただ、気温が低い冬は
体温も低くなりがち。
そこで、体温を上げるために、
多くのカロリー（エネルギー）
が使われます。
つまり、体温を上げるために
代謝が上がる
ということですね。
体温は体内を循環している
血液や水分などの体液を
温めることで調整されています。
この体液は合計約30L
ほどあると言われています。
この膨大な量の液体の温度
を上げようとすると、
それなりのエネルギーが
必要なのは想像できますよね？
なので、体温が下がり
やすい冬は、
体温を上げるために、
平均的に代謝が上がり
やすくなります。
代謝が上がれば、
多くのカロリーが
消費されるので、
寒い冬は比較的
痩せやすい季節
と言えるのです。
冬はダイエットに
最適な季節なのですよ。
夏は太りやすい
つぎに、夏は太りやすい
理由をお話しましょう。
それは冬は痩せやすい
理由の真逆で、
夏は気温が高い
から。
先ほど、体温維持には
多くのエネルギーが
必要なことをお話しました。
それが痩せやすくなる理由
と直結するのですが、
逆に、平均的に気温が
高い夏の時期は、
体温も高くなりがち。
体温を上げる
必要性がないため、
体温維持のための
カロリー消費量も
減ってしまうのです。
つまり、夏の時期は
平均的に
代謝が落ちやすく
なる。
ダイエット的には
大きなマイナス要因
となってしまいます。
気温が高いと
たくさんの汗を流して、
痩せやすくなる
イメージが
あると思いますが、
実は、全くの勘違い。
確かに、汗を流すと
ある程度の体重は減ります。
しかし、それは体内の水分が
減ったことによるもの。
単に体重が減っただけ
では痩せたことにはならず、
一定量の体脂肪を減らさない
と痩せることができません。
冬の寒い時期は、
体温を上げるために
たくさんのエネルギー
が必要です。
そのエネルギーを
補給するために、
体脂肪が使われるので、
冬の時期は痩せ
やすくなります。
しかし、体温を上げる
必要性が低い夏の時期は、
体温調整のためのエネルギー
がそれほど必要ではないので、
体脂肪が減りにくくなるのです。
このように、
気温と太りやすさには
密接な関係性があるので、
あなたもぜひ
覚えておいてください。
代謝を上げる行動がカギ
これまでお話
してきたように、
気温によって太りやすさ、
痩せやすさが
大きく違ってきます。
平均的に気温が
高い夏の時期は、
太りやすい季節です。
ダイエット的には
大きなマイナスと
なってしまう季節ですが、
心配は要りませんよ。
代謝が落ちやすい
夏の時期も、
しっかり代謝を上げて、
痩せやすい環境を
作ることができます。
そのカギを握るのが
日々の行動
（生活習慣）
です。
ダイエットで
痩せるためには、
代謝を上げて、
一定量の体脂肪を
減らすことが鉄則。
代謝のレベルは、
日々のあなたの行動に
大きく左右されますから、
日頃の行動が
大きなカギ
となります。
代謝を上げるための
行動の鉄則というのが・・・
十分な運動をする運動習慣
バランスよく食べる食生活習慣
しっかり睡眠を取る睡眠習慣
ストレスをためないストレス習慣
の4つの生活習慣の
実践と継続です。
そしてこれらの生活習慣、
行動がすべて、
あなたのダイエットに直結します。
それは、これらの行動に
よってあなたの代謝の
レベルが決まるから。
つまり、ダイエットとは
あなたの日常生活そのもの
ということ。
この4つの生活習慣を
正しく実践継続できれば、
自然に代謝が良くなり、
体脂肪が減りやすい
環境が整います。
また、これらの行動は
熱中症や夏バテ予防
にもつながります。
あなたも今日から
簡単に実践できる
と思うので、
ぜひ、正しい生活習慣を
意識した行動を
心がけてください。
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このブログで解決策を探してくださいね。
まとめ
さいごに、ダイエット成功の一番の秘訣は、
正しいダイエット知識の習得
です。
それは、あなた自身の日々の
生活習慣、行動が、
あなたの現在の体を
作っているからです。
ダイエット成否のカギは
あなた自身が握っている
ということですね。
私が主催するダイエットセミナー
この記事を書いた人
・遠田高志
・ダイエットラボ代表
・ダイエットセミナー講師
・日本ダイエット健康協会
認定インストラクター
・著書
・ダイエットのプロとして、
セミナー、書籍、ブログなどを
通して、正しいダイエット情報を
発信する活動に従事
・自身もダイエットに成功。
一度もリバンウンドをすることなく、
体重50kg前後、体脂肪率5％前後をキープ
当ブログを最後までお読みいただき、
ありがとうございます。