納豆がダイエット効果をアップさせる5つの理由

納豆のダイエット効果をご紹介します。納豆にはダイエットに最適な栄養成分が豊富に含まれています。1日1～2パックを目安に納豆を食べることでダイエット効率をアップさせることが出来ます。

この記事がオススメな人

・ダイエット効率が上がらずに悩んでいる人

・手軽なダイエット法を知りたい人

・納豆が好きな人

食事制限をしたり運動をしたりとダイエットは大変ですよね？「もっとラクにできるダイエット法があったら・・・」と思うことがありませんか？残念ながらラクにできるダイエット法はありません。毎日地道にダイエットに取り組むしかありません。

ただ、正しいダイエット法を実践することでダイエット効率をアップさせることは可能です。この記事では納豆のダイエット効果とダイエット効率をアップさせる納豆の食べ方をご紹介します。

この記事を書いた人

当ブログを訪問頂きありがとうございます。『健康的なダイエットを目指すブログ』を運営しているブロガーTAKです。私ブロガーTAKはプロフェッショナルアドバイザー（ダイエット検定1級）の資格を取得していてプロのダイエットアドバイザーとして活動しています。

その一環として健康的なダイエットに繋がる正しいダイエット情報を『健康的なダイエットを目指すブログ』にて定期的に発信しています。

目次
1　納豆がダイエットに効果的な理由

2　ダイエット効果をアップさせる納豆の食べ方のポイント

納豆がダイエットに効果的な理由

納豆がダイエットに効果的な理由は5つあります。

・ナットウキナーゼ　

・納豆菌と食物繊維　

・良質なタンパク質　

・ビタミンB2　

・大豆イソフラボン　

順番にご紹介します。

ナットウキナーゼ

ナットウキナーゼは納豆特有の栄養成分です。ビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収率をアップさせる働きをします。ビタミンやミネラルは代謝を促進する働きがあります。ビタミンやミネラルの吸収率がアップすることで代謝効率が上がります。代謝効率が上がると脂肪燃焼効果がアップします。

納豆菌と食物繊維

納豆菌と食物繊維は腸内環境を改善する働きをします。腸内環境改善によって栄養素の吸収効率がアップします。代謝にはさまざまな栄養素が関係しています。代謝効率を上げるためには腸内環境を整えることが重要になります。

良質なタンパク質

納豆の原材料は大豆です。大豆には良質な植物性たんぱく質が豊富に含まれています。タンパク質は代謝をサポートする働きをします。また、タンパク質は筋肉を作る材料となります。筋肉には代謝効率アップさせる働きがあります。良質なタンパク質を摂取することで脂肪燃焼効果を上げることが出来ます。

ビタミンB2

ビタミンB2は3大栄養素の代謝をサポートする働きをします。とくに脂質の代謝を促進する働きがあるため脂肪燃焼効果をアップさせることが出来ます。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは脂質の吸収を抑える働きと脂質の代謝をサポートする働きをします。大豆イソフラボンを摂取することで脂肪燃焼効率をアップさせて効率よく体脂肪を減らすことが出来ます。

☆ここがポイント！

納豆がダイエットに効果的な理由

・ナットウキナーゼ　

・納豆菌と食物繊維　

・良質なタンパク質　

・ビタミンB2　

・大豆イソフラボン　

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ダイエット効果をアップさせる納豆の食べ方のポイント

ダイエット効果をアップさせる納豆の食べ方をご紹介します。ポイントは3つあります。

・朝食時に食べる　

・納豆菌とポリアミンを増やしてから食べる

・1日1～2パックを目安に食べる

順番にご紹介します。

朝食時に食べる

納豆には代謝を活発にする働きがあります。朝食時に納豆を食べることで代謝効率をアップさせることが出来ます。その状態で1日活動することで効率よく脂肪を減らすことが出来ます。

納豆菌とポリアミンを増やしてから食べる

納豆によるダイエット効果をアップするためには納豆菌とポリアミンを増やしてから食べるのが効果的です。ポリンアミンとは納豆に含まれているダイエット効果がある成分です。冷蔵庫から出して常温で20分くらい放置することで納豆菌とポリアミンを増やすことが出来ます。

納豆のオススメの食べ方の1つに納豆卵かけご飯があります。納豆卵かけご飯1杯でも栄養バランスに優れた食事になります。私は納豆卵かけご飯を15年間毎日食べ続けています。そのおかげで健康的な毎日を過ごせています。卵かけご飯の健康効果と私の納豆卵かけご飯の体験記はこちらの記事でご紹介しています。

1日1～2パックを目安に食べる

納豆によるダイエット効果を得るためには毎日1～2パックを目安に食べると良いでしょう。納豆は朝食時に食べることが効果的ですが夜食時に食べることも効果的です。就寝中は成長ホルモンの分泌が活発になります。成長ホルモンは就寝中の代謝を促進する働きをします。夜食に納豆を食べることで就寝中の代謝効率をアップさせることが出来ます。