こんにちは〜！
食生活で、身体と心を満たし調えるナビゲーターzoe(ゾーィ)です✨
洗濯物はちゃっちゃと乾くし、澄みきった空気が気持ち良い〜
これから段々と秋が深まり、街のイチョウたちも美しく色付きますね〜
この時期は、紅葉は綺麗だし、美味しいものが沢山出てくるし〜で、大好き
ですが、肌の水分がドンドン奪われていくのをひしひしと感じるんですなぁ・・・
肌はピキピキで、化粧のノリは悪く小ジワも増えちゃって、仕事の帰りにふと鏡を見ると、10歳くらい老けこんだ私に似てる人が・・・
って自分なのだが、一瞬驚く！（苦笑）
これから冬にかけては、身体への乾燥と冷えの影響が強くなるために、こんな怪奇現象、いや、症状が出てきます
これは、乾燥や寒さにより肌の毛穴が閉じて、汗をかかなくなるからで、酷くなるとガサガサになり粉ふきます
こうなると、肌も乾燥や冷えから保護する事が難しくなり、肌アレから痒みが生まれ、掻きこわす事によりさらに悪化し、治りづら〜い乾燥性皮膚炎に・・・
で、酷ならないように保湿効果をうたう乳液や馬油などをガンガン塗るのだけど、一瞬潤った感はあるものの、すぐにカサつくのがイラつく
こんな、塗っても塗っても乾燥感が治らない！って事ありませんか？
ここで気付いて欲しいのは、
「もう、表皮からの保湿だけでは無理なんだよぉ！」
と、身体が訴えているのだという事です！！
なの〜に、外側の皮膚にだけ頑張って保湿対策しても、身体の内側は乾燥しまくってるのだから、効果が持続しないのは、当たり前なのでございます！！
だからと言って、皮膚の保湿をやめたらガッサガサになるだけなので、これは続けながら、内からの保湿をしましょ〜
内からの保湿…
いわゆる、潤す効果のある食べるものをいただき、乾燥させる食べものを避けるという食生活を取り入れて、身体の内側からしっかり保湿をして、外側の皮膚も潤わしていこうというものです。
では先ず、
「潤す(保湿)には何が良いのか？」
▪️秋に旬となるもので、潤す効果のあるもの。
・白きくらげ、山芋、蕪、松の実、白ゴマ、黒ゴマ、百合根、蓮根、落花生、豆腐、豆乳、アーモンド、銀杏、イカ、牡蠣、白魚、鴨肉、豚肉、鶏卵、梨、柿、干し柿、イチヂク、林檎など…
▪️辛味のものを程よく使い、発汗を促す。
・葱、生姜、紫蘇、桂枝、玉ねぎなど…
▪️自然の甘味をいただく。
・蜂蜜、甘酒、水飴など…
逆に、
「乾燥を進めるもの！」
としては、
▪️唐辛子や胡椒、花椒等の辛味の強いものと、上記の辛味は、少量なら発汗作用により表皮を潤すのですが、過ぎると肺を傷つけるので注意です！
お酢などの酸味と組み合わせると良いですが、激辛ブームで辛いのが好きな方が結構多いので、乾燥による肌アレや咳等の症状がある方は、取り過ぎだけは気をつけて下さい〜
私のオススメとしては、「梨」です❣️
潤す効果に加え、酸味と甘味で、潤いキープ力が高〜いのです
食後のデザートは是非「梨」をいただきましょ〜
では、今日も楽しくhappyな１日を〜
see you〜
」