こんにちは！
しゅんたです。
体重増量を本気でしたい
と思っていても
なかなかモチベーション高く
保つことって難しいですよね。
ただ、モチベーションを
常に高く保てないことは
全然当たり前
だと思っています。
なぜかというと、
モチベーションには
上がり下がりがあって
当然だからです。
体重増量に成功する人は
モチベーションの次
の段階を行っています。
この段階に入れれば、
体重増量は苦労せずに
できてしまうでしょう。
しかし、
次の段階に行けずに、
モチベーションだけで
乗り越えようとしていると、
モチベーションが下がったときに
諦めてやらなくなってしまう
可能性が高いです。
なので、体重増量ついて
真剣に考えているときは、
モチベーションに頼って
しまってはいけません！
では、モチベーションの代わりに
何をすればいいのかというと、
実は、
習慣化をすればいいんです。
朝ごはんを普段
食べていないのであれば、
30分早く起きて、
朝ごはんを必ず食べる
というのも、
習慣化すれば、
大したことありません。
そうはいっても
習慣化するまでの努力って
結構大変ですよね。。
なので、この記事では、
簡単に習慣化
を実現できるようになるための
ポイントを紹介します。
ポイントは2つあります。
①食べる前に
スマホで写真を撮る。
これをすることで、
自分が
何を食べてきたのか
を記録することになるので、
スマホの写真を見ただけで、
あ、今日も食べて
写真撮らなきゃ
とか、
今日の夕飯バランス
もっと考えなきゃ
って考えるようになり、
習慣化につながります。
インスタに乗せるような感じで
とても簡単に
できると思います。
②紙に書いて壁に貼る
頑張ろうと思っていても
人間簡単に忘れてしまいます。
なので、
紙に書いて
見えるところに
貼っておきましょう！
もしくは、
朝、アラームと同時に
通知を出すようにセットする
のもありだと思います。
こうすることで、
朝起きたてで、
眠いし起きたくない
という状況から、
あ、朝食食べなきゃ
という考えに変われます。
いかがでしたか？
結構簡単だと思いませんでした？
せっかくここまで
読んでいただいたので
今、スマホに
明日の朝食の時間と
何を食べるか
を書いて通知できるように
設定しましょう！
習慣化してしまえば
怖いものはありません。
モチベーションどうこう
でもなくなります。
なので、
みなさん今すぐ
スマホで設定しちゃいましょうね！
今回は以上です。
次回もお楽しみに！