ども!
『人生の挑戦者』
zorozoroです(`・ω・´)ゞ
今日は、僕が実践していた
『ダイエットの摂理』
について、お話します!
今は、コロナの猛威により外出が厳しいですが、これから紹介するのは
「心と身体を整えてくれる」方法です!
僕は、20歳の時に60kg
25歳の時、75kg
31歳で、 60kg←現在
ダイエットで一番キツイのって、みなさんは何ですか?
例えば、食事制限
糖質制限
有酸素運動
ってな感じではないでしょうか?
肉だって、寿司だって、天ぷらだって、パスタだって、唐揚げだって、中華だって食べたいじゃないですか!!
食後にはアイスとかパフェとか食べたいじゃないですか!!
これ全部制限してたら、絶対挫折します。
有酸素運動でジョギング1時間、キツイっす。
そして、何が一番キツイかって…
「続けること」
です。
これにつきます(泣)
んじゃーどうしたらいいんだー!!!
(╯°□°)╯︵ ┻━┻
ではでは、本題です。
まず、続けることのコツは、
「続けること」です。
しかも、毎日!!!
はぁ??って声が聞こえてきますが、無視!ಠ_ಠ
ちなみに、
挫折のコツは、「3日に1回やる」こと。
ここで伝えたいのは、
やらない日を作るとやらなくなる
ってことです!!!
毎日やってれば、それが当たり前であり、習慣となっているので、苦にもなりません。
しかし、2日間やらなければ、やらないのが当たり前で、やる日が特別です。
まず、これを頭に叩き込んで!!!!
そして、毎日やる最大の裏技
「脳を騙せ!!!!」
ってことです。
毎日やろうと思って始めたけど、
例えば、
○今日は仕事で遅くなったから、できない!
○今日は、彼女とデートだから、できない!
○今日は、海外に旅行中だから、できない!
○今日は、親戚の集まりだから、できない!
ってこと、みなさん経験してません??
本当にやる時間が無かったり
本当はやる気が起きなかったり…
こんなことはザラです!!
しかし、絶対に毎日やるんです!!!!
そのためには、もう「脳を騙す」しか方法はありません。
めちゃめちゃ簡単ですᕙ(͡°‿ ͡°)ᕗ
例えば、ジョギングをすると決めます!
もちろん、毎日です!
日によって、やれる時間とやる気が異なります。
この時、
やれる時間「多」✕やる気「多」
=1時間の全力ジョグ
いいね!
次に、
やれる時間「少」✕やる気「多」
=30分の全力ジョグ
いいね!
最後に
やれる時間「多」✕やる気「少」
やれる時間「少」✕やる気「少」
=1分のジョグ
え?!やる意味ないじゃん!!!
┐( ̄ヘ ̄)┌
って、思った人!!
「1分のジョグ」こそが、脳を騙す裏技です!!!
やらなかった時って、なんか罪悪感が残ったり、そのままやらなくなったりしてしまいます。
そう!だからこそ、
少しでもやって、毎日やってるっていう事実を作るんです!
ちなみに、ダイエット以外に勉強だったりにも使えちゃいます(^^)
ダイエットの摂理
「1分でもやった事実をつくって脳を騙せ!!!」
でした!
では!!(`・ω・´)ゞ