ども！
『人生の挑戦者』
zorozoroです(｀･ω･´)ゞ
今日は、僕が実践していた
『ダイエットの摂理』
について、お話します！
今は、コロナの猛威により外出が厳しいですが、これから紹介するのは
「心と身体を整えてくれる」方法です！
僕は、20歳の時に60kg
25歳の時、75kg
31歳で、 60kg←現在
ダイエットで一番キツイのって、みなさんは何ですか？
例えば、食事制限
糖質制限
有酸素運動
ってな感じではないでしょうか？
肉だって、寿司だって、天ぷらだって、パスタだって、唐揚げだって、中華だって食べたいじゃないですか！！
食後にはアイスとかパフェとか食べたいじゃないですか！！
これ全部制限してたら、絶対挫折します。
有酸素運動でジョギング1時間、キツイっす。
そして、何が一番キツイかって…
「続けること」
です。
これにつきます（泣）
んじゃーどうしたらいいんだー！！！
(╯°□°）╯︵ ┻━┻
ではでは、本題です。
まず、続けることのコツは、
「続けること」です。
しかも、毎日！！！
はぁ？？って声が聞こえてきますが、無視！ಠ_ಠ
ちなみに、
挫折のコツは、「3日に１回やる」こと。
ここで伝えたいのは、
やらない日を作るとやらなくなる
ってことです！！！
毎日やってれば、それが当たり前であり、習慣となっているので、苦にもなりません。
しかし、２日間やらなければ、やらないのが当たり前で、やる日が特別です。
まず、これを頭に叩き込んで！！！！
そして、毎日やる最大の裏技
「脳を騙せ！！！！」
ってことです。
毎日やろうと思って始めたけど、
例えば、
○今日は仕事で遅くなったから、できない！
○今日は、彼女とデートだから、できない！
○今日は、海外に旅行中だから、できない！
○今日は、親戚の集まりだから、できない！
ってこと、みなさん経験してません？？
本当にやる時間が無かったり
本当はやる気が起きなかったり…
こんなことはザラです！！
しかし、絶対に毎日やるんです！！！！
そのためには、もう「脳を騙す」しか方法はありません。
めちゃめちゃ簡単ですᕙ(͡°‿ ͡°)ᕗ
例えば、ジョギングをすると決めます！
もちろん、毎日です！
日によって、やれる時間とやる気が異なります。
この時、
やれる時間「多」✕やる気「多」
＝1時間の全力ジョグ
いいね！
次に、
やれる時間「少」✕やる気「多」
＝30分の全力ジョグ
いいね！
最後に
やれる時間「多」✕やる気「少」
やれる時間「少」✕やる気「少」
＝1分のジョグ
え？！やる意味ないじゃん！！！
┐(￣ヘ￣)┌
って、思った人！！
「1分のジョグ」こそが、脳を騙す裏技です！！！
やらなかった時って、なんか罪悪感が残ったり、そのままやらなくなったりしてしまいます。
そう！だからこそ、
少しでもやって、毎日やってるっていう事実を作るんです！
ちなみに、ダイエット以外に勉強だったりにも使えちゃいます(^^)
ダイエットの摂理
「１分でもやった事実をつくって脳を騙せ！！！」
でした！
では！！(｀･ω･´)ゞ