昨日は記事を書こうと
意気込んでブログを一つ仕上げ二つ目を仕上げようとあと少しのとこでなぜか
消してしまったので昨日は一つだけで終わりにしましたY(＞_＜、)Y
さすがにやる気なくなりますよね
とゆことで今日書きます
一年ぶりにバスケットをしました
通ってた中学で中学校の同級生達と2時間ほど汗をながしましたo(〃＾▽＾〃)o
といっても男は４人しかおらず女の子が５人だったので
4対4でゲームをしました
最近は自転車ばかりのってるのでホント
走れなくなってしまってました・°・(ノД｀)・°・
バスケのコートってこんなに広かったっけな・・・
自転車乗りはみんなこう言うんです！
『歩くのも走るのも出来ない』と
ほんと自転車って歩く筋力とは別個なんですよね(´・ω・`)笑
そのあと恒例の飲み会
昔はよく毎週土曜はバスケをしてそのあと近くの飲み屋で
朝まで飲んだものです(￣▽+￣*)
でもそんなのは昔の話なので今はみんな少し
飲んだら疲れたって感じだったな（笑）
次の日
朝から千葉で自転車の練習なのにな・・・Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)笑
トレーニングをするときに使っている
筋肉に意識を集中させて筋トレをすると効果が上がる
というのは確かだったはず。
そこで思ったのですが筋肉を動かすのは頭からの
電気信号で筋肉を動かすのなら筋トレしている所に低周波を当てながらトレーニングをしたら意識しやすいし効果はもっと上がる
のじゃないかと思い低周波
電気ビリビリのやつ買っちゃいましたo(〃＾▽＾〃)o
最近ブログ休みがちでこの話も3日前なんです・°・(ノД｀)・°・
下半身の筋トレ日
メニュー
スナッチ
パワークリーン
スクワット
あまり時間もなかったのでその日は３種類で終わりました。
でもかなり内容は濃くハードでした
すべてに低周波を使いながらのトレーニングでした。
科学的なことはわかりませんが自分の体感で判断します(*ﾟｰﾟ)ゞ
今後筋トレには採用しようと思います
一度じゃなんとも言えませんが試めす価値はあると判断しました
パワーマックスにも使えそうなのでブロンズジムに行く時は持っていこうと思います(＃⌒∇⌒＃)ゞ
その日三つの筋トレで階段を上るのがきつかったです(￣_￣ i)
今後の筋トレは低周波筋トレってことで
休んでた分記事がたまってるのでまた書きます
今日は筋トレお休み日です
昨日の筋肉痛が酷いんです・・・
。
昨日は上半身をやりましたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
主はベンチプレス
８５㌔で４回を４セットですと意気込んだんですが途中で潰れ助けを求めてやりました・・。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡そのあとは８０㌔に下げて２セット。
で仕上げにこれはかなりきついのですが筋肉を崩壊させるために（笑）のメニュー
まずは７０㌔で潰れるまでやる
そしてすぐに６０㌔にしてもらい潰れるまでやる
そしてすぐに５０㌔にしてもらい潰れるまでやる
これはかなりきついですねwww
誰か補助がいないと出来ませんがやってみてください
次の日筋肉痛でも良ければですねε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
ベンチでかなり体は消費されてるのですがあとは肩胛骨周りを鍛えるのを
二の腕を鍛えるのを
あとはバランスボールを使ってちょこっとやりました(ﾉ´▽｀)ﾉ
これで２時間くらいかな
も少しやりたかったのでPMAXをやって終わり
昨日ブログに書こうと思っていたのですが結構疲れてて帰って寝ちゃいました(*´Д｀)=з
筋トレノート忘れて来ちゃったので大体で書いちゃいました
