ラクネス～サクセス

こんばんは(￣▽+￣*)

今日は前にやっと予約できた『ラクネス』っていうフィットネスジムに行きました

ここの特徴はジムなんですがベンチプレスをやって胸を鍛えたりスクワットをやって尻を鍛えたりするジムとは違くて柔軟に着目した新感覚のジムなんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

似たようなジムは行ってるんですがいいものはすぐ取り入れたいんで

基本は肩胛骨と骨盤なんですがそれを柔らかくするためにいろんなマシンを使います

でも説明が難しい・・・∑(－x－;)

可動域を広げるために機械の補助を使うんですが振り子みたいな感じですね

少しずつ少しずつ広げて行くんです

体が凄く軽くなりました

今日は体験をさせて頂いたんですが通う気満々です

ただ一つ問題が・・・少し遠いんです。(´д｀lll)

電車で４５分くらい。

距離で川崎から３０㌔くらいですね

自転車でいくと１時間ちょっとかな

今日は体験なんで軽くでしたが効果はありました(*゜▽゜ノノ゛☆続けたいですね

筋トレばかりで体を重くしても使いこなせなければ意味のない飾りみたいなものなのでこういうジムで体の柔軟＆バネを鍛える。そして使える『筋肉』にね！

今日はラクネスだけで帰ろうと思いジム近くの駅でランチを

お好み焼きの食べ放題を頂きました(^ε^)♪

あの電話がなるまでは楽しく友人と会話しながら食べていたのにね・・・

えっ

４時からモガクからバンクに集合

というわけで急遽バンクに直行しました(￣□￣；)

でもジムに行ってたおかげなのか体が軽かった。やっぱ効果ありますね

バンクでは５人で一周モガキをやりました

骨のこと

お疲れ様ですヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

昨日の鍼がやっと抜けてきましたこれから少しづつ良くなるな

ただストレッチするときに痛かった右膝付近はまだ少し痛いです・・・(｡＞0＜｡)

先生にも膝が固まってるとのこと・・うーむでもやる前よりは大丈夫今月末にまた行くし段々とですよね！

ゆっくり見ていきたいと思います(￣▽+￣*)

そして今日は『動く骨』という本を出してるトレーナーさんが川崎に来てくれてお話を聞くことが出来ました

中々説明は難しいのですがざっくり

腕をまず考えてみます。

自分の腕がどこまでか見てみてください

回してみると多分腕を回してますよね・・（笑）普通そうです(＃⌒∇⌒＃)ゞ

ですが骨で回してみると鎖骨ぐらいから回します肩胛骨も動く感じですね

体幹が大切だったりインナーマッスルが重要だと言われますが当然大切だし重要です(●´ω｀●)ゞ

ですが二つとも骨に付いてるわけでそこが動けば自然とインナーマッスルが動くわけですね

足の指で考えてみると

足の指を動かしてみてください

よくタオルとかで指の筋トレ的なのありますよね。

あれではダメです∑(ﾟДﾟ)

あれだと足の連携が壊れてしまうのです。見えてる指だけが鍛えられてしまってアンバランスになってしまうからです。足の指を鍛えたい場合

まずは足を触ってください。指のほねは見えてないところまでありますよね。それです(o^-')b

そこと踵も指と思ってくださいなので指は６本ですね！

それを上下に動かしながら物をつかむイメージですね

実際は物はつかめませんがそうやって動かすといろんなとこが連動してうまくいきます

手でもそうです

他にもたくさんあるのですが体幹の動かし方とかですね(///∇//)

長くなってしまうと眠くもなるのでこのへんで

それを自転車にってなるとこなんですがすぐにはそうやってやらないほうがいい気がしました。

結構体を動かすって難しいことなんです。というか僕はそう思いました(*v.v)｡

なのでまず立ったり座ったりとそこから基本を押さえることが大切だと

どんなスポーツにも連動出来る動きだと思うのですがすぐにそのスポーツに取り入れてやってしまうと変な感じになってしまう恐れがあるので基本が出来て無意識にまで出来たら多分自転車にだってバスケにだって野球にだってダンスにだっていつの間にか自分で取り入れてるんだと思うからですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

とゆわけで今日習ったことを今からおさらいしようかと思います

もっと詳しく聞きたい方は言うてくれたら動きの仕方をまた書きますね(*゜▽゜ノノ゛☆

鍼で復活！！

とは言うたものの今はかなり体が怠いもんですY(＞_＜、)Y

鍼は打ってから一日くらいは体が重いんですよね・・

ただそれから一気に軽くなるんですよ

ホントに軽くなるのかなっていつも不安になってます∑(－x－;)www

今日は朝から自転車に乗りました

　バイクの後ろについてモガキました！！

ホント体疲れててあんまスピードもよくなかったけどΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

その中ではまぁまぁの７３．４㌔でした！

やっぱバイクの後ろは楽ですねΣ＼(￣ｰ￣;)

あと４㌔ぐらい出てくれるとうれしんですけどね・・・。

そのあと鍼いったんで明後日くらいにはよくなるからそしたらも少しがんばれるかな

今日の練習はそれで終わりました！

昼寝しようかとしていながらピグをやってまして今に至ります（//･_･//)

しっかりそゆときに休まないと・・行けませんね（笑）