三郷市
パーソナルトレーニング
&
カイロプラクティック
キヅスポ 木津です
昨日は私のブログの師匠こと、
板坂裕治郎さんと
ブログ仲間の小野澤寿一さんが
キヅスポに遊びに来てくださいました‼️
色々と、施設を見て頂いて
「田舎やのぉー」
そうですねー。
私が住む三郷市の戸ヶ崎は
私が生まれた時から
ほとんど変わらない…
でも、私はこの昔ながらの
ゆったりした街並みが好き。
すぐ隣には大きな公園が
2つもあり
ランニングを習慣としている身としては
贅沢な環境なのです
そこで、師匠が
「どうしたら
ズーみたいに痩せられる⁉️」
（ズーは私の愛称）
と切なるお悩みを。
ビールを飲んでも太らない❗️
そんな秘訣をお答えしましょう！
私が20歳の時と
ほぼ変わらない体型を
維持できているのには
3つの理由があります
①運動を定期的にしている
②姿勢が良い
③食べるスピードがゆっくり
①は当然と言えば当然ですが。
この運動には筋トレやランニングなどの
有酸素運動も含まれます。
でも、世の中の大半の方は
筋トレは無理
走るのもキツイからイヤ
多分そんな方が多いですよね
でも安心して下さい。
私があなたに求めるのは
呼吸が出来ていますか？⁉️
という事。
オイオイ！
何馬鹿なこと言ってんだ？
と言われるかと思いますが、
私が言う呼吸とは
強制的な呼吸を指します。
強制的な呼吸とは…
意識して息を吐いたり吸ったりする。
（ヨガとかピラティスなど）
または、
階段を駆け上がった時などに生じる
呼吸の乱れ。
コレを指します。
師匠もじゅいちさんもこの通り
体が言うことをキキマセン
こんな呼吸の活動が
あなたの日常に
あるのか？
ないのか？
さてどうでしょう？
無いのならば、あなたの呼吸は
おおよそ浅く、
そのせいで、活動量が低下しているはずです。
呼吸活動が低下すると
基礎代謝は上がりません。
ですから、食べたものは
そのまま体内に蓄積しやすく
体脂肪として蓄えやすくなります。
この事が
私が運動を推奨する最大の理由です
私は筋トレもするし
ランニングもするので、
強制的な呼吸を
日常で行えている
と言うことになります。
その結果、太りにくい体を
維持できている訳です
②と③についてもまた後日
お話ししますね！
ではまた。 ^ ^
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