こんにちは
「長い距離をゆっくりした
全身の毛細血管を活性化させ
さらにゆっくり走るので
またランニングフォームを
子どもの運動神経UPと
ママのキレイをお手伝い
木津恒一です
今朝はこのニュース
沢尻エリカ容疑者を保釈
昨日、彼女が保釈されたらしい。
今後の展開にも注目がされます。
そして、、、
LSDも摂取していたらしい。
LSDとは
→別名、リゼルグ酸ジエチルアミド。
非常に強烈な作用を有する
半合成の幻覚剤である。
実は…私もをやった事があります
LSD
私がやった事あるLSDとは
→Long Slow Distance
ペースで走ること」
そう！！
マラソントレーニングの
一環として行われるものです（笑）
このトレーニングのメリットとして
全身の毛細血管を活性化させ 酸素に富んだ血液を循環させる事が出来
全身持久力の向上が期待できます
さらにゆっくり走るので 初心者のランナーの皆さんにも
取り入れやすい練習メニューとなります
またランニングフォームを 確認しやすかったり
脂肪燃焼効率も上がるので
一石二鳥どころか
三鳥もの効果が望めます
ただ、デメリットもあります
それは「時間が取られる」ということ
一般的に言われるのは2時間を目安に
フルマラソンを走るのであれば
自分のゴールまでにかかる時間を
走ると良いと言われます
私の場合3時間は要するので
3時間、走り続ける事になります
こんな練習は1人で行うより
友人や複数で行う事をお勧めします
お喋りしながら走ったり
観光スポットを巡ったり
スイーツを食べ回ったり🍰
そんな事をしながら走ると
長い時間と距離もあっという間に感じます
私は個人的に長い時間走るのが苦手なので
どなたか一緒に走ってくれませんか？（笑）
今日もお読み頂き感謝致します
【ランニングサークル
のご案内】
20km走やりますよ〜^ ^
【日時】
12/14(土)14時から
12/21(土)14時から
【場所】三郷公園
【申込み方法】
お電話・メール・LINE・Facebook
【定員】10名前後
18歳以上
【参加費】
¥1,000 （当日お支払い下さい）
【集合場所】
アスレチック前水飲み場
・1人では走りきれない方
・5:00〜5:30ペースで20km走
是非この機会をハーフマラソンや
フルマラソンの濃い調整練習に
してみてはいかがでしょうか？
姿勢改善と運動能力UP
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腰痛肩こり改善スタジオ
キヅスポ
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
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