こんにちは
レベル2
レベル3
レベル4
良くある棘下筋のストレッチ
子どもの運動神経UPと
ママのキレイをお手伝い
木津恒一です
この季節、花火やお祭りで
浴衣を着る機会ってありますか？
私は温泉に行っても
Tシャツ短パンスタイルですが…（笑）
浴衣って良いですよね
涼しげで日本の情緒が溢れていて。
帯を結んだり
髪を結ったり
こんな時に手を背中側に回さなければ
いけません。
そんな時に肩が痛かったら
気分も台無しです
あなたの肩は大丈夫？？
それではセルフチェックしてみましょう
レベル1
お尻をタッチ
これはクリア出来ないと
お尻が拭けない事になるので
死活問題‼️
仙骨をタッチ
この辺はまだ大丈夫？？
腰をタッチ
帯を結んだり、腰に湿布を
貼ったり日常的に結構使う可動範囲です
肩甲骨の上をタッチ
下着をつけたりする動きですね！
さぁ、どうでしたか？
これらの動きが
やりにくくなっていませんか？
手は届くんだけどそれは
腰をそらしたり反対の手で
助けてあげないといけなかったり
していませんか？
レベル1〜2はクリア出来ても
3〜4になると引っかかる人が増えます
すでにこれが出来なければ
40肩・50肩の予備軍です
これらの動きには
棘下筋という筋肉が問題に
なっていることが多くあります
青く示しているところが棘下筋です
良くある棘下筋のストレッチ
伸ばしたい腕を胸の前に
反対の手で十字を切るように
腕を体に近付けます
この写真は右の棘下筋のストレッチです！
キヅスポではさらに棘下筋の
エクササイズを組み込みます
この動きはまさに
寝返り動作そのものです
この動きが出来ないと
寝たきりになってしまいますよね
"当たり前の筋トレ"で
個別の筋肉だけにアプローチするのではなく
本質的な身体の動きの中で
"動きを学習する"
これこそがあなたがあなたらしく
いられる唯一の方法なのです
もっとあなたが輝ける為の取り組みが
キヅスポにはあります
今日もお読み頂き感謝です
姿勢改善と運動能力UP
"うごける"体で
腰痛肩こり改善スタジオ
キヅスポ
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
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