もう〜無理！！ってなった時に読んでね

こんにちは😃

姿勢スポーツコンダクター

木津恒一です

痛むのは姿勢が悪いから
硬いのは動きと感覚が悪いから

通勤していると

色んな景色や人間模様が

見えます

私は電車通勤なので

毎日潰されそうになりながら

満員電車に揺られています

日本人はみんな偉いです！

こんな人混みの中で

ジーーーーーーっと

しているのだから

仕事でクッタクタに疲れて

帰っているちょうどその時

車掌のアナウンスから

「〇〇駅で人身事故発生のため、運転を見合わせます。迂回乗車をお願いします」

マジかよーーーー！！！！

って心の奥底で叫びたくなる

でも皆

こんな瞬間でもスマホなどで乗り換えを調べ

次の行動に出る

ははぁー頭が下がります

この転換力！

って体にも大切だよね！

私は365日でも運動していたい変態

そんな私でもたまに、ほんのたまに

今日は無理！

あー、疲れてる

トレーニングなんて出来ない！

なんて日がある

その時にどうするかと言うと

まずそのトレーニングは必要なのか？

それとも休みに切り替えて

休養を取った方が次のトレーニングに

良い影響が出そうか

考えます！

こういったときの休養は

積極的疲労回復と捉え

心身ともにリフレッシュすることを優先する

でもたまに

特にマラソンでの

トレーニングに関係するのだけど

追い込まなくてはならない時がある！

あえて距離を重ねることで

長時間走ってもバテない脚と心拍を

作り上げないといけない時がそれです

こんな時は苦しい

苦しいのだけど、ここを乗り切らないと

42.195km走れないのは頭でわかってる

だから「やる」決断をするのだけど

少しでもハードルを低くする方法がある

それは

いつもと内容を変えてみること！

これオススメね！

例えば

★走るコースを変えてみる

★走りのペースを変えてみる

（インターバル走、ビルドアップ走など）

★走り方を変えてみる

（ピッチ走法⇄ストライド走法）

★1人でなく複数で走る

なんてことをすると気分転換になるよ！

こうすると驚くほど

サクッとメニューをこなせる！

そしてオマケもついてくる！！

いつもやらないことを

するから新しい感覚や変化に

気付くことが出来る

頑張らないといけない時もあるけど

肩の力を抜く時も大切だね

そんなバランスのとれた

シーソーみたいな存在でいたいな

今日も読んで頂いてありがとうございます😊

こどもと大人の姿勢塾 ARM
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