マラソンもカラダ作りも 準備のスポーツね！

こんにちは
 

姿勢スポーツコンダクター
木津恒一です


最近はマラソン人気が
定着しましたね！


東京マラソンを始め、札幌、大阪、名古屋
などの各主要都市で大規模な
レースが行われています





そろそろ
10月、11月のレースのエントリーが
始まっています

 

マラソンは準備のスポーツ


と私は思います

レースそのものも準備が必要だし
レースに出場できるか否かはレース前からの
エントリー権争奪戦！！！

に関わってきます

エントリーが
早いところだと半年前から始まります！

この時ばかりはエントリー開始30分前から
パソコン、スマホをスタンバイさせ
エントリーに備えます

そして、受付開始時刻になった瞬間に

一斉に

クリックーーーーー！！

 

その結果無事に
エントリーが完了した時は
ゴールした時のような嬉しい気持ちになります
（ランナーあるあるw）



東京マラソンなどは抽選が行われますが

さいたま国際マラソンやつくばマラソン
と言ったビッグレースでも
先着順で出走権が与えられるレースがあるから
ウカウカしているとエントリー日が過ぎてしまい
走れなくなってしまうのです









レースに関してはもちろん
さらなる念密な計画が必要です
 

フルマラソンを完走するには


3ヶ月



必要です



最低3ヶ月です

 

これは冬場の1月2月のレースには
当てはまります



11月のレースに出るとしたら
もう少し早い時期からの準備が必要です

 

11月の3ヶ月前と言ったら

8月


8月といえば真夏

真夏にマラソンの練習をするのは
相当危険です
 

走る時間帯と距離と水分補給も
考えないと、危険が生じます

 

ですから暑さに慣れることを
考えると


現在の5月6月中から走り始めて
基礎走力はつけておくことを勧めます



暑さに慣れ、長い間走れる脚力をつけます

 

ですから
11月のレースに参加を考えている人は
今まさに準備をしていないと手遅れになります！



え？！じゃあ、半年以上前から走らないとダメじゃん？？？！

そんな声も聞こえてきそうですね


 

もう一度言います！

マラソンは準備のスポーツです
 

闇雲にただ完走するだけなら

半年以上も前から走らなくて良いと思います
 

ただ、それは全てあなたに返ってきます


 

8月までの暑い季節といかに上手に
付き合えるかが、秋のレース
その先の冬のレースの結果に繋がってきます

 

楽しく、健康的に、達成感溢れる
レースにするには
 

準備
準備
準備
 

です！


 

これは体づくりにも言えますね！


毎日コツコツ
やっている人には敵わないよ！


さぁ、まずはその1歩を踏み出しましょう！


今日も読んでいただいてありがとうございます

こどもと大人の姿勢塾　ARM
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