モデルのような脚になりたい
モデルのように歩きたい
モデルのように立ちたい
女子の多くはこう思うのかもしれない
もちろん
モデルさんのような姿に男性も
綺麗だなぁ
素敵だなぁ
と思う人も少なからずいると思う
この間テレビでやっていたけど
ディスプレイなどで洋服を綺麗に
着飾ってくれる
マネキンさん
このマネキンさんも
昔に比べて細くなってきているんだって
これには驚いた
それで、街の女性に
AとBの女性の写真を見せて
どっちの女性になりたいか？
と聞いていた
Aの女性は
いわゆるモデル体型
ウエストキュ
脚細っ！
160cm45kg←例えば
Bの女性
いわゆる健康的な体型
160cm53kg←例えば
すると
95%近くの女性が
Aを選択！
これを今度は街の男性に
どっちの女性が魅力的か？聞くと
80%近くの男性が
Bを選択！
これには私も同意見！
私も間違いなくBを選ぶね！
なぜと言われると
本能的に
痩せ過ぎているより
健康的な女性が好みです
（まぁ、私の好みはどうでもいいですね）
世界各国の声を反映しても
日本の女性の
細くなりたい願望は
世界でもトップクラスだという
さて、細くなりたい願望が
強いという気持ちは分かった
ではどうしたら細くなれるか？
答えは
食事のコントロール
＋
有酸素運動
＋
筋トレ
鉄板だけどこれをやるかやらないか
やれば間違いなく身体は変化する
やらなきゃ今のまま
まずは無理のないプログラムを組む
食事
間食をしない（お菓子類、甘いコーヒー等）
バランスよく食べる
夜9時以降は食べない
有酸素運動
1日15分必ず歩く
階段を使う
呼吸を意識して行う
筋トレ
毎日どこでも出来る筋トレをやる
（腕立て伏せ、スクワット、背筋など）
ながらトレーニング
（かかと上げて歯磨き
雑巾掛けしながら腕立て伏せ）
上にあげたのはほんの一例で
当たり前のことだけど
まずは出来ることを
始めることが一番
何もやらないのに
嘆いていても
変わらないのだから
少し話を変えて
私の周りにも最近
断食道場に通って
体重をコントロールする方も目立つ
格好よく言うと
ファスティング
食事を最小限にし胃腸を休め
からだをリセットするのだそうです
詳しくは熱い男
釘ちゃんのブログを覗いてみてね
https://ameblo.jp/yasuokuginuki/
彼らは2泊3日
5泊6日などと好きなコースで
断食を決行してくる
結果
体重は落ちる
皆さんとても嬉しそうだ！
これは食事のコントロールだけでも
体重が落ちる事を証明してくれている
じゃ、筋トレはいらないんじゃないか？
あんなきつい事しないで済むならしたくない
そんな声も聞こえてきそう
体重を落とすだけならこれでオッケー
ただし、食事コントロールだけで落ちた
体重の中身が大事！
ここに5kgの減量に成功した
2人がいたとする
1人目
4kgが脂肪
残りの1kgが筋肉
2人目
1kgが脂肪で
残りの4kgが筋肉
同じ5kgの減量に成功した2人
さあ、どうだろう？
体重計に乗ればまるっきり同じ
数字が減ったわけだが
体の中を覗くと、そうも簡単には
行かなそう
お分かりの通り
2人目の減量では
筋肉量が4kgも落ちてしまっている
ここが一番の問題！！
筋肉には体をコントロールしたり
内臓を守ってくれたり
とても重要な働きをしてくれている
筋肉量が落ちてしまうと
基礎代謝が下がってしまい
元の食事に戻した際に
リバウンドしやすい状態に陥ってしまう
そうならないためにも
筋トレはやはり
ダイエットプログラムとして
無くてはならない存在だ！
やっぱり大切なのはバランスね
食事＋有酸素＋筋トレ
あなたも目先の体重に
捉われずに健康的に
ボディメイクしましょうね