2023/9/20 No.223

No.223

スタート 51.5キロ　155cm

本日の体重 48.1→ 48.0キロ(±0)  

夜中トイレ

起床

白湯　

バナナ

朝食

ごはん　70g

シャケ

ちりめんじゃこ

ひじき煮

納豆　

野菜ジュース

アイスコーヒー

ヨーグルト

昼食　DOUTOR

ミラノサンド

ロイヤルミルクティ

モンブラン

夕方

カッパえびせん　小袋

夕食

ごはん　60g

トマト煮

ツナきゅうり

ゆで卵

マスカット

アイス

寝る前

白湯

150ml

水分　2400ml

お通じ有り× 2回

睡眠　

よく眠れた