起床のために目覚まし時計を使う事が無くなった……自然に目が覚めるを待つ。就寝の時間は以前と変わらないのだが、体内時計が正確に働いているせいか自然に起床できる。起きた時のいやな感じ（眠気みたいな）がないしとてもゆったりと起床できるのが不思議だ。
ダイエットについてはやはり自分で料理をするって事、どれだけの分量の調味料や具材を使い、どんな食材を使っているのか自身で料理をしてみないとわからないし、それを把握する事は大切な事。
だからレトルトやインスタントなど既に調理をしてある物もだめで、具材から自分で調理するものに限る。コンビニや市販の製品の味を出すためにはどれだけの分量の砂糖やバターが使われているのか、味わって把握する事ができるようになる（100gの砂糖がどれ程の量か、味か使ってみて初めてわかるよね）
そのような認識ができたら、次に自分の運動量と比較して食べる物を決めればいいのだと思う。あとは美味しい物を作りすぎて食べ過ぎないようにする事かな（笑）