早朝はさほど寒くなく軽快にスタートできました。近隣のスーパーでポカリとバナナ2房を仕入れ葛西臨海公園へ、準備運動と給水の後スローなペースでスタート。風も無く寒くなかったのでシャカシャカの上着を脱いでロンTだけで。
30分程走っているとLSDロンTのマンタさん登場、痛めている脚は異常なしとの事、2人でおしゃべりをしながら㌔6分30秒ペースで距離を踏みます。走っている間、前夜の飲み会や、マンタさんのトライアスロンなどについて話をした、トライアスロン奥が深いぞ。30Kmまでは話続け、以降疲れのせいか互いに口数が少なくなった。
空気が冷たくなり風が出てきたので、バナナやポカリを補給したついでにシャカシャカの上を着て暖を取る（速く走れば暑くなるのに^^;）。6分30秒ペースなので速いランナーに抜かれ続けたが、二人ともぐっと我慢、ペースをキープし走りきった。
最後は、売店でマンタさんお薦めのもんじゃ饅を食べ4時間走はお開きとなりました。いやー沢山お話しましたね～。マンタさんは初の21Km以上Runだったので最後の方は脚が痛そうでした（だいじょうぶかなぁ～）しっかりケアしてくださいね、伴走ありがとうございました。
多分沖縄に向けてOver 30Km、いい経験になったのではないかと思います。日曜日のレイクタウン盛り上がってくださいね。本日の走行時間4時間29分、42.22km、40Km以降にビルドアップできたのは大きな成果です。なんか、ちょっとフルを走った充実感があります。さぁ、次は赤羽ハーフです。