明日は天気も良さそうですし湿度も少なく絶好のランニング日和になりそうです。湘南国際まで30日を切りました。最後のロングを葛西臨海公園でグルグル、グルグル走ります。目標は:
1.4時間きっちり走る事（但し途中、痛みが出たら中止します）
2.120～130/分程度で走る事
3.30Km以上は走る事
4.フォームを意識して走る事
5.4時間の時点で余力を残す事
6.苦しくても泣かない事
こんな感じです。朝の7時～11時のタイムフレームで走りたいと思います。いい調整ができればいいなぁ～体重も夏と比較すると定常で3kg減（あんだけケーキ食べといて^^;)、あと2Kg-でベスト体重ですね。体脂肪率も10%まで落ちました。減量すると怪我しやすくなるのでそれだけは注意したいと思います(ボクサーの憂鬱）。